2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、サバ缶つけうどんのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、電子レンジで10分で出来るアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果ですよ☆
サバ缶のつけうどんのレシピ
材料（２人分）
サバ水煮缶 １缶
トマト １個
生姜 １かけ
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
青ネギ 適量
冷凍うどん ２玉
作り方
１、ボウルにサバの身を入れ、醤油・みりん・生姜（すりおろす）を加える。
２、サバ缶の缶汁を加え、スプーンを使ってサバの身を細かくする。
ポイント
汁にもEPA・DHAや旨味が流れ出しているので、汁ごと使うのがポイント！
３、トマトをすりおろして加え、混ぜる。
ポイント
トマトには化作用のあるリコピンや旨味成分が多く含まれている！
４、青ネギ（刻む）を加え、混ぜ合わせてめんつゆを作る。
５、冷凍うどんを電子レンジで加熱し、器に盛る。４のめんつゆを添えれば出来上がり！
電子レンジを使って約10分で作れる、超簡単サバ缶ダイエットレシピです！サバ缶のEPAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆
▼同日に放送されたレシピはこちら！
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まとめ
今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピの作り方をご紹介しました！
鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆
そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。
是非参考にしてみてくださいね。
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