名医のTHE太鼓判 サバの水煮缶のレシピ・作り方!高血圧・中性脂肪を改善する最強料理

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サバの水煮缶,レシピ

2018年7月30日「名医のTHE太鼓判!」で放送された、『サバの水煮缶のレシピ』についてご紹介します。健康油(EPA・DHA)がたっぷりのサバの水煮缶を摂取することで、高血圧を予防し中性脂肪も減少させることができます。

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サバの水煮缶のレシピ

サバの水煮缶

レシピポイント

  • 高血圧予防&中性脂肪の低下に効果的な最強レシピ
  • サバの水煮缶に豊富に含まれるEPA・DHAが、血圧を下げ中性脂肪を低下させる

『サバの水煮缶の炊き込みごはん』のレシピ

材料

  • サバの水煮缶

作り方

  1. 研いだ米に、サバの水煮缶(汁ごと)・分量の水を加え、通常通り炊きます。
    汁ごと加えることで、DHA・EPAを余すことなく摂取できる
  2. 炊き上がったら、サバを軽く崩しながら全体を混ぜれば完成です!

『サバの水煮缶の味噌汁』のレシピ

材料

  • サバの水煮缶(汁のみ)
  • 味噌
  • お湯
  • 生姜

作り方

  1. サバの水煮缶の汁をお椀に入れ、味噌を加えます。
  2. お湯を注いで混ぜます。
  3. 最後に生姜を適量加え、臭みを抑えれば完成です!

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まとめ

今回は、高血圧・中性脂肪を改善する「サバ水煮缶を使ったレシピ2品」についてご紹介しました。

夏は、脱水や屋外の寒暖差によって血管がダメージを受け、突然死を招く脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを高めます。

2品とも簡単に作れるレシピなので、健康でいるために是非参考にしてみてくださいね。

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