【ヒルナンデス】サバ缶カレーの作り方!電子レンジで簡単に出来る鯖缶ダイエットアレンジレシピ【4月9日】

ヒルナンデス!サバ缶カレーのレシピヒルナンデス

2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶カレーのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、電子レンジで10分で出来るアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果ですよ☆

スポンサーリンク

サバ缶カレーのレシピ

材料(2人分)

サバ水煮缶 1缶
トマト 2個
生姜 1かけ
にんにく 1かけ
カレー粉 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
ウスターソース 大さじ1
ピザ用チーズ 適量

作り方

1、耐熱容器にサバの水煮缶を汁ごと入れる。

2、生姜(すりおろす)・にんにく(すりおろす)を加える。

3、カレー粉・ケチャップ・ウスターソースを加える。

4、トマト(大きめにざく切り)を加え、混ぜ合わせる。

ポイント

トマトの食感を活かすため、ざく切りにする!

5、ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。

6、レンジから取り出してラップを外し、ピザ用チーズを加えて混ぜてとろみをつける。

7、ラップをして再び600Wの電子レンジで2分加熱する。

8、器にご飯を盛り、7のカレーをかければ出来上がり!

電子レンジを使って約10分で作れる、超簡単サバ缶ダイエットレシピです!サバ缶のEPAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆

スポンサーリンク

▼同日に放送されたレシピはこちら!

【ヒルナンデス】サバ缶トマトつけうどんの作り方!簡単に作れる鯖缶ダイエットアレンジレシピ【4月9日】
2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶つけうどんのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、電子レンジで10分で出来るアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果ですよ☆ サバ缶の...
【ヒルナンデス】サバ缶の味噌鍋の作り方!濃厚だし!簡単に作れる鯖缶ダイエットアレンジレシピ【4月9日】
2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶の味噌鍋のレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆ サバ缶の味噌鍋のレシ...
【ヒルナンデス】サバ缶のお好み焼きの作り方!簡単に作れる鯖缶ダイエットアレンジレシピ【4月9日】
2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶のお好み焼きのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆ サバ缶のお好み焼...
【ヒルナンデス】サバ缶のそぼろの作り方!作り置き可能な常備菜!鯖缶ダイエットレシピ【4月9日】
2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶のそぼろのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作り置き可能な常備菜が作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆ ...
【ヒルナンデス】サバ缶のねぎ味噌の作り方!簡単に常備菜が作れる鯖缶ダイエットアレンジレシピ【4月9日】
2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶のねぎ味噌のレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作り置き可能な常備菜が作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆...

まとめ

今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピ「サバ缶カレー」の作り方をご紹介しました!

鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆

そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。

是非参考にしてみてくださいね。

オススメする関連記事

【林修の今でしょ講座】鯖缶(サバ缶)の缶詰レシピまとめ!さばサラなど(10月23日)
2018年10月23日「林修の今でしょ!講座」で放送された、サバ缶(鯖缶)のレシピをご紹介します。魚の缶詰は骨まで食べられるので、栄養を効率的に摂ることができると大人気!ここでは、今大ブームのサバ缶を使った健康長寿オススメのレシピをご紹...
【ごごナマ】サバ缶で作る秋なすのタルタル風のレシピ、フレンチシェフ松木さんの作り方!
2018年9月26日放送のNHK「ごごナマ」で、『鯖缶でつくる秋ナスのタルタルふう』のレシピが紹介されました!教えてくれたのは、フレンチレストランのオーナーで有機栽培農家でもある松木一浩さん。さばの缶詰と秋なすで作る、前菜にぴったりなオシ...
名医のTHE太鼓判 サバの水煮缶のレシピ・作り方!高血圧・中性脂肪を改善する最強料理
2018年7月30日「名医のTHE太鼓判!」で放送された、『サバの水煮缶のレシピ』についてご紹介します。健康油(EPA・DHA)がたっぷりのサバの水煮缶を摂取することで、高血圧を予防し中性脂肪も減少させることができます。サバの水煮缶のレシ...
名医のTHE太鼓判 トマトサバ缶レシピ、サバの水煮缶を使った作り方!白髪改善最強レシピ
2018年7月23日「名医のTHE太鼓判!」で放送された、白髪改善最強レシピ『トマトサバ缶レシピ』についてご紹介します。加齢と共に気になる白髪ですが、栄養の偏り(ミネラル不足)が原因となっている可能性があります。 白髪を減らして黒髪を復活...
【あさイチ】サバ缶と小松菜炒めのレシピ!カルシウムの吸収アップ!缶詰ワザ
2018年2月27日放送「あさイチ」のスゴ技Q・缶詰ワザで、サバ缶と小松菜炒めのレシピが紹介されました!大人気のサバ缶と小松菜を合わせることで、カルシウムの吸収が高まり骨粗しょう症予防も期待できます。 教えてくれたのは、栄養士・佐藤秀美さ...
【ヒルナンデス】サバ缶で麻婆豆腐(サバマーボー)の作り方、家政婦マコさんの作り置きレシピ【1月16日】
2019年1月16日放送「ヒルナンデス!」で放送された、伝説の家政婦マコ(mako)さんの麻婆豆腐の作り方をご紹介します。サバ缶を使ったアレンジレシピです☆ マコさんといえば、3時間で30品のスピード作り置き料理と、ポリ袋を活用した時短ワ...
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。



ヒルナンデス レシピ
スポンサーリンク
良かったらシェアしてください
フォローはこちらからどうぞ
オーサムスタイル

コメント

error:Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました