【ヒルナンデス】サバ缶のそぼろの作り方!作り置き可能な常備菜!鯖缶ダイエットレシピ【4月9日】

ヒルナンデス!サバ缶そぼろのレシピ ヒルナンデス
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2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、サバ缶のそぼろのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作り置き可能な常備菜が作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆

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サバ缶のそぼろのレシピ

材料(2人分)

サバ水煮缶 1缶
醤油 小さじ1
はちみつ 大さじ1
生姜 1かけ
梅干し 1~2個

作り方

1、フライパンにサバの水煮缶を汁ごと入れ、生姜(すりおろす)・醤油を加える。

2、はちみつを加え、水分が無くなるまで中火で約5分炒める。

ポイント

はちみつでコクをUP!!

3、タネを取り除いた梅干しをキッチンばさみで細かく刻み、フライパンに加えて炒め合わせる。

4、器に盛り付ければ出来上がり!

約10分で作れる、超簡単サバ缶ダイエットレシピです!作り置きが可能な常備菜なのでとっても便利♪冷奴にのせたり卵焼きの具材にしたりと活用法は様々ですが、熱々のごはん・青じそと混ぜて作る「混ぜご飯」がイチオシ!!サバ缶のEPA・DHAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆

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▼同日に放送されたレシピはこちら!

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まとめ

今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピの作り方をご紹介しました!

鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆

そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。

是非参考にしてみてくださいね。

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