【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「豆乳ミルフィーユ鍋」の作り方、免疫力アップ料理レシピ(12月12日)原美穂さんが紹介

世界一受けたい授業の豆乳ミルフィーユ鍋レシピレシピ

2020年12月12日に日本テレビ系列・教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、豆乳ミルフィーユ鍋の作り方をご紹介します。美味しいのにヘルシーな、免疫力がアップできて低カロリーの最強鍋レシピです。

寒くなってきた今の時期、健康でいるためには体の免疫力を上げることが大切ですよね!そこで今日は、青山学院大学 体育会陸上競技部 町田寮寮母の原美穂さんが教えてくれた、体を整えるおすすめ鍋料理をランキング形式で紹介!

作り方をまとめましたのでぜひご家庭で試してみてくださいね☆

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世界一受けたい授業!豆乳ミルフィーユ鍋のレシピ

豆乳ミルフィーユ鍋

画像出典元:日本テレビ系列「世界一受けたい授業」

(調理時間の目安:20分、カロリー:407kcal(1人前)、料理カテゴリー:メインディッシュ/日本料理)

参考世界一受けたい授業の記事一覧へ

参考同日に放送されたその他の鍋レシピ

材料(2人分)

豆乳鍋のもと 250ml
白菜     1/4個
鶏むね肉   250g
まいたけ   100g
小松菜    80g
あぶらあげ  2枚
カレー粉   小さじ1

作り方

  1. 白菜を鍋の大きさに合わせて切る。
  2. 白菜・鶏むね肉・油あげを交互に積み重ね、まとめて食べやすい大きさにカットしたら、鍋に円状に並べる。
    油揚げのカロリーが気になる場合は、事前に熱湯をかけて軽く油抜きしておけばOK。
  3. (2)の円の真ん中にまいたけを盛る。
  4. 豆乳鍋のもと・カレー粉を混ぜ、(3)に入れる。
  5. (4)の上に食べやすい大きさに切った小松菜を入れる。
  6. 蓋をして火が通るまで煮込んだら完成です。
青学陸上部・寮母の原美穂さんが教えてくれた、低カロリーで免疫力アップができる最強ヘルシー鍋レシピ。ビタミンEが豊富な油揚げを使うことで風邪予防効果が期待できます。また、豆乳もビタミンEが豊富で、かつ美肌効果が期待できる食材。舞茸は食物繊維が豊富なので腸内環境を調え、免疫力アップ効果が期待できます。
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▼同日に放送されたその他の免疫力アップ&低カロリーの最強ヘルシー鍋料理レシピはこちらです!

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まとめ

今回は、世界一受けたい授業で放送された、免疫力アップ&低カロリーの最強ヘルシー鍋料理のレシピについてご紹介しました。

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寒い冬は体が温まる鍋料理が食べたくなりますよね。お好みのスープ・出汁に肉・魚・野菜をたっぷり入れて、みんなでわいわいしながら食べると気分も上がります♪いろいろな具材を同時に食べらるので鍋料理自体ヘルシーですが、アスリートの体調管理をされている原美穂さんのレシピはさすがですね!しっかり栄養を考えられているので、美味しく体を整えることができますね。

ぜひ作ってみてくださいね☆

当サイト「オーサムスタイル」では、話題のレシピを実際に作って画像や動画付きで分かりやすくまとめたレビュー記事や、プロのレシピ記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。

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世界一受けたい授業の記事一覧へ

世界一受けたい授業」は、日本テレビ系列で毎週土曜日の19:56~20:54に放送されている教育バラエティ番組です。校長先生として堺正章さん、教頭先生として上田晋也(くりぃむしちゅー)さん、学級委員長として有田哲平(くりぃむしちゅー)さんほかゲスト陣が出演され、特別講師を招いて授業形式で色々な知識を学べるものです。
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