2020年12月12日に日本テレビ系列・教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、さば缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方をご紹介します。美味しいのにヘルシーな、免疫力がアップできて低カロリーの最強鍋レシピです。
寒くなってきた今の時期、健康でいるためには体の免疫力を上げることが大切ですよね！そこで今日は、青山学院大学 体育会陸上競技部 町田寮寮母の原美穂さんが教えてくれた、体を整えるおすすめ鍋料理をランキング形式で紹介！
作り方をまとめましたのでぜひご家庭で試してみてくださいね☆
世界一受けたい授業！サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋レシピ
画像出典元：日本テレビ系列「世界一受けたい授業」
材料（２人分）
さばの水煮缶 240g
カットトマト缶 200g
キャベツ 400g
玉ねぎ 100g
ブロッコリー 120g
にんにく １欠片
カッテージチーズ 40g
こしょう 少々
塩 少々
オリーブオイル 大さじ2/3
作り方
- キャベツを三角に切り、鍋に円状に入れる。
- スライスしたにんにくを散りばめる。
- 半月状に切った玉ねぎをキャベツと同様に入れる。
- 鍋のふちに沿ってトマト缶を入れる。
- 一口大に切ったブロッコリーを円の内側に入れる。
- 円の真ん中にさば缶（汁ごと）を入れて、蓋をして火が通るまで煮込む。
- 塩・こしょう・オリーブオイルで味を調える。
- 最後にカッテージチーズをふりかければ完成。
▼同日に放送されたその他の免疫力アップ＆低カロリーの最強ヘルシー鍋料理レシピはこちらです！
まとめ
今回は、世界一受けたい授業で放送された、免疫力アップ＆低カロリーの最強ヘルシー鍋料理のレシピについてご紹介しました。
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寒い冬は体が温まる鍋料理が食べたくなりますよね。お好みのスープ・出汁に肉・魚・野菜をたっぷり入れて、みんなでわいわいしながら食べると気分も上がります♪いろいろな具材を同時に食べらるので鍋料理自体ヘルシーですが、アスリートの体調管理をされている原美穂さんのレシピはさすがですね！しっかり栄養を考えられているので、美味しく体を整えることができますね。
ぜひ作ってみてくださいね☆
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