2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、サバ缶のダイエットレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、約10分で作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的な作り方です☆電子レンジで簡単に出来るカレーや、作り置き可能な常備菜そぼろなど、どれも必見です！！
サバ缶はダイエットに効果的
サバ缶にはEPA・DHA・カルシウム・ビタミンDなどの栄養素が豊富！！骨ごと食べられるように柔らかく煮込んであるので、生のサバよりも栄養素の含有量が多いこともポイントです♪
これらの栄養素により脳の老化・生活習慣病の予防、骨を丈夫にする効果などが期待できるのですが、今回注目したのはダイエット効果！！
DHA・EPAには痩せホルモンと言われるGLP-1の分泌を促す働きがあり、
- 満腹感をキープ
- 血糖値上昇をおさえて中性脂肪をつきにくくする
といった肥満防止効果が期待できます。
DHA・EPAは朝に吸収されやすいので、朝食べるのがオススメですよ☆
サバ缶のダイエットレシピ
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2019.04.09
まとめ
今回は、約10分で作れる超簡単サバ缶ダイエットレシピの作り方をご紹介しました！
鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆
そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。
是非参考にしてみてくださいね。
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