2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、サバ缶カレーのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、電子レンジで10分で出来るアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果ですよ☆
サバ缶カレーのレシピ
材料（２人分）
サバ水煮缶 １缶
トマト ２個
生姜 １かけ
にんにく １かけ
カレー粉 大さじ１
ケチャップ 大さじ１
ウスターソース 大さじ１
ピザ用チーズ 適量
作り方
１、耐熱容器にサバの水煮缶を汁ごと入れる。
２、生姜（すりおろす）・にんにく（すりおろす）を加える。
３、カレー粉・ケチャップ・ウスターソースを加える。
４、トマト（大きめにざく切り）を加え、混ぜ合わせる。
トマトの食感を活かすため、ざく切りにする！
５、ラップをし、600Wの電子レンジで５分加熱する。
６、レンジから取り出してラップを外し、ピザ用チーズを加えて混ぜてとろみをつける。
７、ラップをして再び600Wの電子レンジで２分加熱する。
８、器にご飯を盛り、７のカレーをかければ出来上がり！
電子レンジを使って約10分で作れる、超簡単サバ缶ダイエットレシピです！サバ缶のEPAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆
▼同日に放送されたレシピはこちら！
まとめ
今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピ「サバ缶カレー」の作り方をご紹介しました！
鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆
そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。
是非参考にしてみてくださいね。
当サイト「オーサムスタイル」では、話題のレシピを実際に作ったレビュー記事や、プロのレシピ記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
オススメレシピのレビュー記事一覧へ
オススメする関連記事
