名医のTHE太鼓判 ニラサバのレシピ・作り方!香り野菜が中性脂肪・コレステロールを予防&改善!

ニラサバ健康
この記事は約3分で読めます。

2018年5月21日放送「名医のTHE太鼓判」で、中性脂肪・コレステロールを改善する『ニラサバ』のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。心筋梗塞・脳梗塞・動脈硬化を防ぐためにも必見です。

スポンサーリンク

中性脂肪の原因・リスクとは?

中性脂肪は、増えすぎると体脂肪として蓄積します。

その結果、

  • 身体中の脂肪が増える
  • 脂肪肝
  • 心筋梗塞

といったリスクに繋がります。

原因は、炭水化物・甘い物・果物などに含まれる「糖質」の摂り過ぎです。

詳細は下記でまとめています。

名医のTHE太鼓判 パクチー・ニラ(香り野菜)が中性脂肪・コレステロールを予防&改善!
2018年5月21日放送「名医のTHE太鼓判」で、中性脂肪・コレステロールを改善する香り野菜『パクチー』『ニラ』が紹介されました。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。心筋梗塞・脳梗塞・動脈硬化を防ぐためにも必見です。中性脂肪の原...

コレステロールの原因・リスクとは?

コレステロールは、細胞膜やホルモンを作るのに必須の材料。

大きく分けて

  • 悪玉コレステロール(LDL)
  • 善玉コレステロール(HDL)

に分けられ、どちらも重要な役割をしています。

しかし、悪玉コレステロールが増えると「プラーク」と呼ばれる血管のこぶができ、動脈硬化や心筋梗塞のリスクを高めます。

中性脂肪は、悪玉コレステロールが増える原因となります。

詳細は下記でまとめています。

名医のTHE太鼓判 パクチー・ニラ(香り野菜)が中性脂肪・コレステロールを予防&改善!
2018年5月21日放送「名医のTHE太鼓判」で、中性脂肪・コレステロールを改善する香り野菜『パクチー』『ニラ』が紹介されました。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。心筋梗塞・脳梗塞・動脈硬化を防ぐためにも必見です。中性脂肪の原...

中性脂肪&コレステロールを改善するレシピ『ニラサバ』

サバの水煮に多く含まれる「DHA」「EPA」が、悪玉コレステロール・中性脂肪を下げる効果があります。

また、ニラに含まれる「βカロテン」が動脈硬化を予防してくれます。

材料

・豆苗
・ニラ
・サバの水煮
・にんにく
・輪切りの唐辛子
・オリーブオイル
・醤油

作り方

①輪切りの唐辛子・にんにく・オリーブオイル・サバの水煮をフライパンに入れ、炒めます。

②醤油・ニラを加えてさらに炒めます。

③器に盛った豆苗に②をかければ完成です!

スポンサーリンク

中性脂肪&コレステロールを改善するレシピ『パクチー納豆』

中性脂肪・コレステロール改善に効果的な「パクチー」を使ったレシピです。

効果の詳細・作り方は下記でまとめています。

名医のTHE太鼓判 パクチー納豆のレシピ・作り方!香り野菜が中性脂肪・コレステロールを予防&改善!
2018年5月21日放送「名医のTHE太鼓判」で、中性脂肪・コレステロールを改善する『パクチー納豆』のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。心筋梗塞・脳梗塞・動脈硬化を防ぐためにも必見です。中性脂肪の原因・...

中性脂肪&コレステロールを改善するレシピ『生姜の酢漬け』

中性脂肪・コレステロールを改善するには「生姜」も効果的です。

効果の詳細・作り方は下記でまとめています。

名医のTHE太鼓判 生姜の酢漬けのレシピ・作り方!中性脂肪・コレステロールを予防&改善!
2018年5月21日放送「名医のTHE太鼓判」で、中性脂肪・コレステロールを改善する生姜の酢漬』のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、管理栄養士・浅野まみこ先生。心筋梗塞・脳梗塞・動脈硬化を防ぐためにも必見です。 生姜の酢漬けのレシ...

まとめ

今回は、中性脂肪&コレステロールを改善する方法についてご紹介しました。

中性脂肪やコレステロールが溜まると、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などのリスクに繋がります。

下記記事でも、中性脂肪やコレステロールに関する記事をまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。

あなたにオススメする記事

【たけしの家庭の医学】キクイモが中性脂肪を減らす!イヌリンを含む野菜ベスト10も!
2018年2月6日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、中性脂肪を効率良く減らす食材が紹介されました!中性脂肪を減らす成分『イヌリン』を豊富に含むキクイモや、他の野菜についても必見です。 中性脂肪とは? 中性脂肪は増えすぎる...
【金スマ】医者が教える食事術!ダイエット・健康に良い正しい食べ方!
2018年5月18日放送「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、ベストセラー本『医者が教える食事術 』(著者:牧田善二さん)の太らない食べ方・健康に良い食べ方が紹介されました。 ゲストは、黒沢かずこさん・橋本マナミさん・渡辺美奈代さん。...
【林修の今でしょ講座】卵で認知症・つまずき予防!正しい食べ方も!脳を若返らせ筋肉を強化するパワー!
2018年5月8日放送「林修の今でしょ!講座」の健康長寿がよく食べる朝食SPで、卵の凄いパワー(脳・筋肉を老けさせない栄養素)や効果的な食べ方が紹介されました。健康長寿の半数が毎日食べているという卵には、脳を若返らせ認知症を予防する栄養素や...

https://awesome-style.com/2018/03/24/jobchun-liver/

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。



健康名医のTHE太鼓判
スポンサーリンク
良かったらシェアしてください
フォローはこちらからどうぞ
オーサムスタイル

コメント

タイトルとURLをコピーしました