2020年4月30日にテレビ東京系列・医療番組「主治医が見つかる診療所」で放映された、舌トレのやり方についてご紹介します。みらいクリニック院長で内科医の今井一彰先生が教えてくださった、わずか10回行うだけでほうれい線・シワ・あごのたるみを解消し見た目が若返える簡単トレーニング方法です。今日の番組では、おうちでできる代謝アップ方法を特集！舌トレは、代謝をアップしつつ見た目の若返り改善にも効果的というものです。痩せやすい体になって老け顔も改善できるなんて嬉しいですよね！やり方や効果を記事にまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆
今井一彰先生が教える舌トレーニングのやり方！代謝アップ＆ほうれい線改善に
舌を鍛えることで期待できる効果
舌は大部分が筋肉でできているため、その重さはスマホ１台分（約200g）もあります。そのため、加齢などで舌の筋力が衰えると自然と垂れ下がってしまい、ほうれい線が深くなったりしシワが増えたり、あごがたるんできたりと老け顔になってしまいます。
無意識に口がぽかーんと開いてしまうのも舌の筋力が衰えている証拠です。
そのため、舌の筋肉を鍛えれば血行が良くなって代謝が上がり、ほうれい線・シワ・たるみなどの解消に繋がります。痩せやすい体になり見た目も若返るなんて嬉しい効果ですよね！
舌トレは誰でも簡単に出来るので、気になる方はぜひ挑戦してみてくださいね。
舌が衰えているサイン
下記のような症状に該当する方は、舌が衰えているサインです。
・いびきをかくようになった
・食べる時に音を立てるようになった
ひとつでも該当する方は舌が衰えて垂れさがっている可能性があるため、舌トレーニングを積極的に行うようにしましょう！
舌トレーニングのやり方
舌トレーニングのやり方はとても簡単です。
●やり方
１、口を閉じる。
２、歯に沿って、舌を右回りに５回まわす。
３、今度は舌を左回りに５回まわす。
あいうべ体操も舌トレに効果的
今回紹介されませんでしたが、あいうべ体操も今井一彰先生が考案された舌トレ―ニングです。ご本人が「あいうべ体操」の効果ややり方を解説してくださっているYoutube動画がありますので、参考にご紹介しておきますね。
今井一彰先生の紹介と著書
今回舌トレを教えてくれた今井一彰（いまいかずあき）先生は、みらいクリニック院長・内科医・東洋医学会漢方専門医。舌を鍛えて口呼吸から鼻呼吸に変える「息育」と、縮こまった足の指を広げて伸ばす「足育」の２つの柱で病気を予防する健康法を提唱されています。メディアにも多数出演されているほか、講演活動もされるなど幅広く活躍されている人気の医師です。
今井一彰先生の著書はこちらです。
まとめ
今回は、主治医が見つかる診療所で放送された舌トレのやり方についてご紹介しました。
参考こちらもオススメです。
若いころは夜更かししても化粧を落とさず寝てもお肌の悩みなんてほとんどありませんでしたが、歳を重ねてくるとあらゆるところが気になり始めますよね。私はついこの間、笑うと口の横に大きな縦シワが出来ることに気付いてかなりショックを受けましたよ（笑）頬の位置もだんだん下がってきますし、化粧をするとほうれい線のところでひび割れしてしまいますし、なんだか悲しくなってきますよね（笑）しかしちゃんとトレーニングをすれば老化を予防することができるんですね！しかも代謝が上がって痩せやすい体にもなるとは一石二鳥！stay homeが合言葉の今、おうち時間を使って若返っちゃいましょう♪
ぜひ参考にしてくださいね☆
当サイト「オーサムスタイル」では様々な美容に関する記事をまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
