2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、サバ缶のお好み焼きのレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆
サバ缶のお好み焼きのレシピ
材料（２人分）
サバ水煮缶 １缶
キャベツ 1/8個
長ネギ １本
塩 少々
小麦粉 100g
卵 ２個
生姜 １かけ
じゃがいも １個
紅ショウガ 適量
豚肉 適量
鰹節 適量
青のり 適量
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 適量
オリーブオイル 適量
作り方
１、ボウルにキャベツ（スライスする）・ねぎ（スライスする）・塩を入れ、軽く手でもんでキャベツをしんなりさせる。
２、サバの水煮缶を汁ごと加える。
だしの代わりになる！
３、生姜（すりおろす）・小麦粉・じゃがいも（皮をむいてすりおろす）を加える。
じゃがいもはビタミンCが豊富！食感もモッチリします！
４、よく混ぜあわせたら、紅ショウガを加えて混ぜて生地を作る。
５、オリーブオイルをひいて熱したフライパンに４の半量を入れ、豚肉をのせて中火で５分ほど焼く。
６、ひっくり返し、裏面も焼く。器に盛り付けてお好み焼きソース・マヨネーズをかけ、鰹節・青のりをトッピングすれば出来上がり！
約10分で作れる、超簡単なサバ缶ダイエットレシピです！サバ缶のEPAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆
▼同日に放送されたレシピはこちら！
まとめ
今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピの作り方をご紹介しました！
鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆
そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。
是非参考にしてみてくださいね。
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