2019年4月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、サバ缶の味噌鍋のレシピについてご紹介します。今大人気のさば缶を使った、10分で作れるアレンジレシピ♪美味しいのはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ☆
サバ缶の味噌鍋のレシピ
材料（２人分）
サバ水煮缶 １缶
水 ２カップ
生姜 １かけ
にんにく １かけ
新玉ねぎ １個
味噌 大さじ２
みりん 大さじ２
ケチャップ 大さじ２
キャベツ 1/8個
しめじ １パック
長ネギ １本
豆腐 1/2丁
白菜キムチ 適量
ごはん 適量
ピザ用チーズ 適量
作り方
１、水を入れた鍋に玉ねぎ（ざく切り）・生姜（すりおろす）・にんにく（潰す）を入れ、火にかけてしっかり煮込む。
ポイント
玉ねぎをしっかり煮込むのがうまさを引き出すポイント！
２、味噌・みりん・ケチャップを混ぜたものを鍋に加える。
３、サバの水煮缶の缶汁を鍋に加える。
ポイント
玉ねぎとサバ缶で、奥深い味わいに♪
４、食べやすい大きさにカットしたキャベツ・長ネギ・豆腐、しめじ、サバの身を加える。
５、蓋をしめ、具材に火が通るまで煮込めば出来上がり！
シメの作り方
残ったスープに、ごはん・キムチ・チーズを加えればOK♪
約10分で作れる、超簡単なサバ缶ダイエットレシピです！サバ缶のEPAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆
▼同日に放送されたレシピはこちら！
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まとめ
今回は、10分で作れるサバ缶ダイエットレシピの作り方をご紹介しました！
鯖缶人気はまだまだ続きそうですね。私もイワシ缶とサバ缶のどちらかを毎日食べるようにしています☆
そのまま食べても美味しいですが、アレンジレシピをたくさん知っておけば味に飽きないですよね♪しかもダイエットにも効果的だなんて・・・。
是非参考にしてみてくださいね。
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