2018年5月9日放送「スッキリ」のHARUNAまとめで、話題の『ながら締めトレ』のやり方が紹介されました。教えてくれたのは、コアトレーナーで３児の母親である”くびれ母ちゃん”こと村田友美子さん。マギーさんを初めモデル・女優も絶賛するエクササイズで、膣を締めることで、基礎代謝が上がりダイエット効果も期待できます。
体を「締める」トレーニングが話題！
今、新たなエクササイズとして、膣や肛門を意識して体をキュっと締める「締めトレ」が話題。
その中でも、マギーさんを初めとするモデル・女優が絶賛しているトレーニングが、コアトレーナーの”くびれ母ちゃん”こと村田友美子さんが考案する「ながら締めトレーニング」です。
ながら締めトレとは？
くびれ母ちゃん（村田友美子さん）は３児の母親でもあるため、このトレーニングは忙しいママでもできる「ながら」運動であることが特徴です。
信号待ち、ドライヤーをかけている時、家事をしている時など、日常に簡単に取り入れることのできるトレーニングです。
ながら締めトレーニングのポイントは、膣を締めること！！
実は、女性は膣でしかインナーマッスルを鍛えことができないそうです。
膣を締めることで内臓が元の位置に戻り、基礎代謝が上がってダイエット効果も期待できます。
食事制限は一切なし！！
くびれ母ちゃん（村田友美子さん）自身も、子育てと両立しながらこの「ながら締めトレーニング」をやったところ、約４カ月でくっきりとしたくびれができたそうですよ。
「ながら締めトレーニング」のやり方
- まずは準備の「ながらほぐし」です。
鎖骨の下のくぼみに親指をグッと入れて押し上げ、前傾姿勢になって腕を後ろに向かって回転させます。巻き肩などの体のゆがみを直し、正しい姿勢に戻します。
- 準備ができたら、ペットボトルを股にはさみ、肩の力を抜きながら、内側に吸い込むように引き上げればOK！
足には力をあまり入れず、「おしっこの穴」だけを意識して引き上げ、おしっこを逆流させるようなイメージで行います。
まとめ
今回は、今話題のながら締めトレについてご紹介しました。
▼別番組でも、くびれ作りのトレーニング方法を教えてくれました！
加齢とともにウエスト周りがだらしなくなってきて、痩せようと思ってもなかなか脂肪が落ちませんよね。早い段階から鍛えることが大切です。
いつまでもパンツを格好良く履きこなしたいですよね。
皆さんも是非参考にしてみてくださいね。
話題本『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』
くびれ母ちゃん（村田友美子さん）の大人気本『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』は、インターネットで購入できます。
美尻を作る簡単エクササイズ『肛筋トレーニング』
「締めトレーニング」として、肛筋トレーナーの久嬢由紀子さんが考案した「肛筋トレーニング（ペン挟み）」も話題です。
お尻・お腹・肛門の筋肉を鍛え、ヒップアップ・ウエスト引き締め・尿漏れ防止に効果的なエクササイズで、下記記事で紹介しています。
ボールペン１本あればできる、簡単締めトレですよ。
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