ヒルナンデス【レシピの女王】和風ヘルシー餃子!堀ちえみの作り方!シンプルレシピ教室

和風ヘルシー餃子 ヒルナンデス
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2018年5月7日放送「ヒルナンデス!」のレシピの女王!シンプルレシピ教室で、堀ちえみさんが『和風ヘルシー餃子』のレシピを伝授!挑戦したのは吉田沙保里さんです。料理苦手女子でも超簡単に作れる時短料理で、10分でできる変わりダネ餃子の作り方です。タネは肉を一切使わないのでヘルシーに仕上がります。

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『和風ヘルシー餃子』のレシピ

和風ヘルシー餃子

【材料】

※2人分

・餃子の皮 12枚
・大豆水煮 120g
・ひじきの煮物(惣菜) 80g
・サラダ油 適量
・ゴマだれ(市販のもの) 適量

 

【作り方】

①大豆をボウルに入れ、手で粗めに潰します。

 

②ひじきの煮物をボウルに加え、混ぜ合わせます。
★惣菜のひじきには味がしっかりついているので、タネの下味ばっちり!

 

③混ぜ合わせたタネのひとつまみ分を、餃子の皮で包みます。
皮の周りに水をつけ、両端を合わせて中央にヒダを作ります。
★ヒダは1つでOK!

 

④サラダ油をひいたフライパンを中火にかけ、円を作るように餃子を並べます。

 

⑤熱湯をフライパンに1cm程度(餃子が1/3浸る程度)注ぎ、蓋をします。
★先にお湯を入れることで、生焼けにならない&焼き目がしっかりつく

 

⑥水分が飛ぶまで加熱したら、蓋を外し、焼き色がついたら器に盛り付ければ完成です!
★ゴマだれを添える




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まとめ

今回のシンプルレシピは、10分でできる変わり種餃子の作り方でした。シンプルレシピは、忙しい方&料理初心者の方の強い味方!!簡単なのに本格的な料理が作れるので、レパートリーを増やしていけば時短&自信に繋がりますよね。皆さんも是非参考にしてみてくださいね。

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