2020年6月20日の日本テレビ系列「メレンゲの気持ち」で放送された、顏のむくみケアに効果的なセルフマッサージのやり方をご紹介します。今日ゲスト出演された大食い女王・ギャル曽根さんは、塩分の摂り過ぎて日々むくみが気になるんだそう。そこで、美容のプロが簡単にまね出来るむくみ改善方法を紹介！記事にまとめましたので気になっている方はぜひ参考にしてくださいね☆
むくみ解消！美容のプロが教えるセルフケアマッサージのやり方
リンパの流れをよくするマッサージ
顏のリンパの流れを良くすることでむくみ改善に効果的です。マッサージをする前にお水をたくさん飲むようにするとより効果が期待できるそうで、5分ほどを目安に行います。
【やり方】
１、手の腹で圧迫するように、顏中央⇒顏の外へと押しながら少しずつ場所をずらしてマッサージする。
２、耳の前から鎖骨にかけて、首に沿って上から下へむけて手の腹を使ってマッサージする（下へ流すように）。
●ローラーを使用してもOK！
ローラーを使用しても効果的で、クリームやオイルを塗ってから「こすらないように注意して」行うようにします。
カリウムを含む食材もむくみケアに効果的
むくみは医学的に水の移動で起こるそうなのですが、カリウムには体内の余分な水分を排出してくれる効果があるためむくみ対策に効果的。
日々の食事でカリウムを含む食材を多く摂るようにしましょう！
まとめ
今回はメレンゲの気持ちで放送された、むくみを改善するセルフケア方法のやり方をご紹介しました。
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顏や脚がむくんでくると気分が下がりますよね。私は特に足がむくみやすいので夕方に結構パンパンになってしまうのですが、座り時間の多い仕事なのできっと血流が良くないんですよね・・・。顏もマッサージで血流を改善してあげればむくみがとれて体も心もスッキリ！ぜひ参考にしてくださいね☆
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