2020年4月25日にフジテレビ系列・情報バラエティー番組「土曜はナニする!?」の10分ティーチャーで放映された、武田真治さんの筋トレ術のやり方をご紹介します。このコーナーは、予約が取れないほど人気の先生を番組に招いて特別に授業をしてもらうというもの。今日は筋肉体操でおなじみの武田真治さんが登場し、二の腕・お尻・お腹周り(ウエスト)を引き締めるダイエットに効果的な簡単トレーニング方法を教えてくれましたよ。外出自粛が続く今の時期は体がどうしてもなまってしまうので、この機会に楽しくおうち筋トレに挑戦してみては如何でしょうか。やり方を記事にまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆
武田真治さんが教える簡単おうちで筋トレのやり方
今回の10分ティーチャーは武田真治さん！筋肉バッキバキの鍛え上げられた体で話題ですよね。「筋肉は裏切らない」の名言でもお馴染みです。
そんな武田真治さんが、インスタグラムでも話題の美ボディに効果的な「おうち筋トレ法」を紹介！早速ご紹介していきますね。
（下記記事内画像出典元：フジテレビ系列「土曜はナニする!?」）
筋トレ前にウォーミングアップ
筋トレをする前には、必ず全身のウォーミングアップをしておきましょう。
なお、このあと紹介する筋トレを行っている際、痛みが出た場合はすぐに中止するようにしてください。無理は禁物です！
3種類の筋トレを1日3セット行うと効果的とのことです。
筋トレ① スクワットのやり方
全身の筋肉の7割ほどが集中している下半身を鍛えることで、代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることができます。ポイントは下記３つ。
・しゃがむときは、お尻を突き出して太ももが水平になるまで
・立ち上がった時はひざを伸ばし切らない
【やり方】
両足を肩幅に開き、両腕を胸の前で組んで上記ポイントを考慮しながらスクワットを30秒ほど行います。
筋トレ② 二の腕トレーニングのやり方
二の腕は普段あまり動かさないため、脂肪がつきやすいのが特徴。運動しないと細くならない部分でもあります。ポイントはこちら。
・ひじが90度になるまで沈んでから、しっかり腕を伸ばす
【やり方】
１．椅子などを後ろにして、腕をまっすぐ伸ばして両手をつく。ひざを曲げ、両足はくっつける。
２、ひじが90度になるまで腰を落としたら、腕をしっかり伸ばして元の体勢に戻す。
３、30秒ほど（２）の動きを繰り返す。
筋トレ③ 腹筋トレーニングのやり方
腹筋を鍛えることで内臓の位置を正しく維持できると共に、腸の活動を活発化させることができるので便秘解消にも効果的です。ポイントはこちら。
・脚はギリギリ床につけないようにする
【やり方】
１、椅子に座り（深く腰掛けないようにする）、両脚をまっすぐ伸ばす。
２、両脚を伸ばしたまま2秒かけて上げ、2秒かけておろす。おろした時は床につけず、ギリギリ浮いている状態にするのがポイントです。
３、30秒ほど（２）の動きを繰り返す。
武田真治さんの紹介
今回筋トレを教えてくれた武田真治さんは、1972年12月18日生まれ・北海道出身。ホリプロに所属されている俳優・タレントです。キレイな顔立ちで中性的な雰囲気をもっていたことからかつては「フェミ男」と呼ばれ、一大ブームを引き起こしたこともありました。二枚目俳優として活躍されてきましたが、一方でバラエティー番組にも出演。近年では美しい筋肉美を披露されて話題となり、NHK「みんなで筋肉体操」への出演をはじめ筋肉タレントとして再ブレイク。ダイエットに効果的な独自のトレーニング方法などが反響を呼んでいます。
武田真治さんの本はこちらです！
まとめ
今回は、土曜はなにする?!で放送された、武田真治さんの筋トレのやり方についてご紹介しました。
参考こちらもオススメです。
私が武田真治さんを知ったのはドラマ「南くんの恋人」のとき。とても爽やかでなんてカッコイイ男性なんだろう、と子供ながらに憧れていた思い出があります（笑）そして今はクールなキャラから一転、筋肉バッキバキの若干３枚目キャラとなって再ブレイクを果たした武田真治さん♪筋肉への熱い想いが全身にあふれ出していて、昔とはまた違った魅力があって良いですよね！
今の時期は体を動かす機会が少なくなってきたので、おうちで武田式トレーニングをするのも良いですね。気になる部位TOP3の二の腕・お尻・お腹を引き締めることができるのでダイエットに効果的♪
ぜひ参考にしてくださいね☆
当サイト「オーサムスタイル」では話題のダイエット法に関する記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
