2018年5月3日放送「得する人損する人」のラクやせダイエットSPで、『ひじきたっぷりサラダお好み焼き』のダイエットレシピが紹介されました。教えてくれたのは、家事えもん。ダイエット効果のあるひじきを使った絶品レシピは必見です。
ひじきのダイエット効果とは？
ひじきには、食物繊維がごぼうの約７倍も含まれています。
食物繊維は、余分な脂質の吸収を抑制したり腸内環境を改善してくれるため、豊富に含まれているひじきはダイエット効果が高い食材です。
特に、柔らかさが特徴の「伊勢ひじき」は、食物繊維が分散して腸内全体に広がりやすいため、ダイエットにより効果的です。
「ひじきたっぷりサラダお好み焼き」のレシピ
普通のひじきを「伊勢ひじき」のように水分が多く柔らかくしたものに変え、ダイエット効果をアップさせるレシピです。
材料
- 小麦粉 大さじ３
- 粉チーズ 大さじ２
- 卵白 １個分
- もやし（半分にちぎったもの） 40g
- ひじき 70g
トッピング
- 野菜 適量
- 卵黄 1個分
作り方
- ひじきは、砂糖を入れた水で戻し柔らかくします。
- トッピング以外の材料を全て混ぜ、フライパンで片面４分・裏面３分焼いてお好み焼きを作ります。
粉チーズを入れることで糖質を抑えると共に、カリッと仕上がり美味しさも増す
- 器に盛り、野菜・卵黄をトッピングすれば完成です！
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まとめ
今回は、家事えもんが教えてくれたダイエットレシピについてご紹介しました。
ダイエットは無理せず長く続けられる方法でないと意味がありませんよね。大幅な食事制限やきつい運動は心が折れてしまいます。
そして、短期間で効果が得られるダイエット法であることも大切なポイント！
これから薄着になる季節がやってくるので、ダイエットを考えている方は是非今回の内容を参考にしてみてくださいね。
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