2018年2月6日放送「名医とつながる！たけしの家庭の医学」で、頻尿を改善する方法が紹介されました！身体のある部分を押すだけで改善するという、簡単かつ効果的な対策は必見です。
頻尿の定義とは？
頻尿に関するガイドラインによれば、「起きている時に８回以上トイレに行く人」が頻尿と定義されています。
さらに、就寝中に１回でもトイレに立てば、夜間頻尿と診断されます。
ただし、大量の水分摂取でトイレが近くなるのは頻尿には該当しません。
頻尿の人と、頻尿でない人の膀胱の違いとは？
頻尿患者のうち、2割は脳疾患が原因で、残り8割は加齢が原因です。
加齢により頻尿の症状がある人は、膀胱に少量の尿しか溜まっていないのに尿意を感じることが特徴。
通常は、膀胱に300ml程の尿が溜まれば尿意を感じますが、頻尿の人は、溜まった尿の量がその3分の１程度でも尿意を感じてしまいます。
頻尿改善マッサージ法とは？
頻尿を改善するマッサージ法は、くるぶしマッサージ！！
そもそも排尿の仕組みとは、尿が入ると膀胱が膨らんで尿が溜まり、一定量尿が溜まったことを神経が感知すると排尿に繋がります。
しかし、加齢が進むと、膀胱周りの神経が過敏に反応するようになり、尿が少し溜まっただけですぐに尿意を感じるようになります。
つまり、神経の誤作動が頻尿の原因なのです。
膀胱周りの神経は足の裏にまで伸びており、特にくるぶし近くの神経は身体の表面近くを通っているため、くるぶし周りをマッサージして刺激を加えることで、膀胱周りの神経の誤作動を抑えられる可能性があります。
くるぶし周りマッサージのやり方
欧米で実際に行われている頻尿治療法に基づき、名医が考案した方法です。
【やり方】
①くるぶしから指４本分上にある骨の、すぐ脇にある「三陰交」と呼ばれるツボを、やや強めに１分押します。
三陰交は、押すと若干傷みを感じます。
②朝・昼・夜の１日３回行えばOKです。
神経を直接刺激するので、頻尿改善だけでなく即効性も期待できます。
まとめ
今回は、頻尿改善方法についてご紹介しました。頻尿は、なかなか周りに相談できず一人で悩むので辛いですよね。
これまでに番組で紹介された頻尿改善・対策法は下記記事でまとめていますので、あわせてチェックしてみてくださいね☆
是非参考にしてみてください。
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