【名医のTHE太鼓判】腰痛を改善する３つのトリガーポイント！足の裏・ふくらはぎ・お尻！

2018年1月15日放送「名医のTHE太鼓判」の『腰痛・肩こり解消！トリガーポイントでゆがみリセットSP』で、腰痛を改善する３つのトリガーポイントが紹介されました！必見です。

トリガーポイントとは？

腰痛を引き起こしている骨盤のゆがみは、３つのトリガーポイントが原因とのことです。
腰痛の原因は腰にあるとは限らず、腰から足に引っ張られる筋肉のどこかに、痛みの原因「トリガーポイント」が潜んでいるそうです。

腰痛改善トリガーポイント１つ目は・・・足の裏！！

親指のつけ根を押して、痛みを感じる場合はゆっくりほぐします。

ゴルフボールを床におき、立った状態で片足を乗せてゆっくり体重をかけ、痛みを感じる箇所を中心に転がしながらほぐせばOK！！
1日５～10分行います。

腰痛改善トリガーポイント２つ目は・・・ふくらはぎ！！

ふくらはぎを押して痛みを感じる場合は、負担がかかっている証拠。
筋肉を意識してほぐします。

仰向けになり、テニスボールを片足のふくらはぎの下に置いて体重をかけ、痛みを感じる箇所を中心に転がしながらほぐせばOK！！
1日５～10分行います。

腰痛改善トリガーポイント３つ目は・・・おしりの上のくぼみ。

おしりの上のくぼみを押して痛みを感じる場合は、筋肉を内側に押し込むように圧をかけてほぐします。

仰向けになり、体を少し浮かせてテニスボールをおしりの下に置き、ゆっくり体重をかけて、痛みを感じる箇所を中心に転がしながらほぐせばOK！！
1日５～10分行います。

今回は、腰痛を改善する３つのトリガーポイントをご紹介しました。足の裏・ふくらはぎ・お尻の上のくぼみの3か所をしっかり把握して、気付いた時にほぐすようにしたいと思います。皆さんも是非参考にしてみてくださいね。