2020年7月29日にNHK・情報番組「あさイチ（朝イチ）」で放映された、長いもバナナヨーグルトスムージーの作り方をご紹介します。腸活(ちょうかつ)に効果的な料理として紹介された長いもレシピです。
腸活とは、腸内にいる100兆個以上の細菌の働きを活性化させて健康で美しくなるのを目指す活動のこと。腸内環境の善玉菌が減って悪玉菌が優位になると、便秘・肌荒れ・疲労感・イライラなど様々な悪影響を及ぼします。しかし善玉菌は40代から減少する傾向にあり、ストレスや食生活の乱れなどによっても弱くなってしまうことがあるため、早めに対策をすることが大切。
そこで番組では、キンタロー。さんも快腸になった簡単で美味しい長芋料理のレシピを紹介！作り方をまとめましたので、ぜひご家庭で試してみてくださいね☆
あさイチ！長芋バナナヨーグルトスムージーレシピ
材料（１人分）
長芋 100g
バナナ 1本
ヨーグルト 3/4カップ
はちみつ 大さじ1
作り方
１、長芋・バナナは皮をむいて一口大に切る。
２、ミキサーに長芋・バナナ・ヨーグルト・はちみつを入れ、滑らかになるまで攪拌する。
３、グラスに移せば出来上がり。長芋のとろみが満腹感をアップさせてくれるので、ダイエット中のご飯や間食にもおすすめのスムージーです。
▼同日に放送された腸活のやり方はこちらです！
まとめ
今回は、あさイチ（あさいち）で放送された腸活（ちょうかつ）に良い長芋料理のレシピをご紹介しました。
参考こちらもオススメです。
腸活は芸能人やモデルさんも意識してやっていますよね！腸は栄養を吸収して色々な臓器を作る大切な役割をしてくれていますし、免疫細胞の7割が存在しているので健康・美容にはとても重要な場所。私も朝起きたら白湯からスタートしたり、ヨーグルトとバナナを一緒に食べたりとできるところから毎日取り入れています♪個人的に長芋は好きな食材なので、今回番組で紹介された長芋料理のレシピも今度作ってみたいと思っています！
みなさんもぜひ参考にしてくださいね☆
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