2020年6月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、ダイエット美人３名の自粛太り解消方法をご紹介します。出演されたのは、全員40キロ以上痩せた方々ばかり！
このコーナーは、昔はぽっちゃり体型だった方が現在のスレンダー美女に変身するまでに実施したトレーニングやレシピなどを公開してもらうというもので、前回は冷やしさつま芋やブルガリアンスクワットなどのダイエット法が紹介されて大好評でした！
今日は、ヘルシー食材で人気のサラダチキンアレンジレシピや、生クリームの代わりに絹ごし豆腐を使ったチョコムースレシピ、1000万回再生された話題のHIIT（ヒット）エクササイズ、動物の動きを取り入れた部分痩せ運動などが続々登場！外出自粛生活で太ってしまった、という方は必見です！やり方などを記事にまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆
40キロ以上のダイエット美女が教える自粛太り解消方法
ダイエット法① サラダチキンスープカレーレシピ
2年間で97kg⇒46kg（マイナス51kg）のダイエットに成功された鈴木さんが教えてくれたのが、コンビニで買えるサラダチキンを使ったアレンジレシピ。サラダチキンは低糖質・高タンパク食材なのでダイエットにぴったりですよね。鈴木さんはサラダチキンを毎食取り入れたことで、３週間で3kgのダイエットに成功されたそうですよ☆
●材料（１人分）
サラダチキン 1袋
片栗粉 小さじ1
水 250cc
おろし生姜 小さじ1/2
コンソメ 小さじ1
ケチャップ 大さじ1
カレー粉 小さじ1
冷凍ブロッコリー 5房
ミニトマト 3個
●作り方
①、手でサラダチキンを裂いてほぐし、ボウルに入れる。
②、サラダチキンに片栗粉をまぶす。
③、耐熱皿に（２）を移し、水・生姜・コンソメ・ケチャップ・カレー粉・お好みの野菜（ここでは冷凍ブロッコリー）を加えてラップをする。電子レンジ600Wで３～4分加熱し、仕上げにミニトマトをトッピングすれば出来上がり。
ダイエット法② 絹ごし豆腐のチョコムースのレシピ
こちらも鈴木さんが教えてくれたダイエットレシピ。生クリームの代わりに絹ごし豆腐を使うことで、カロリーをカットしてヘルシーなスイーツに仕上がります。
●材料（ミニココット3個分）
低糖質チョコレート(カカオ72%) 50g
バター 10g
絹ごし豆腐 150g
ラム酒 小さじ1/2
ココアパウダー 適量
●作り方
①、耐熱ボウルにチョコレート（小さく割っておく）・バターを入れ、ラップをかけて電子レンジで１分半加熱して溶かす。
参考使っていたチョコレートはこちらです。
②、絹ごし豆腐をヘラやスプーンで粗く砕いたら、ザルにあけて裏ごしして滑らかにする。
③、滑らかにした（２）の豆腐を（１）のチョコソースとよく混ぜ合わせる。
④、ラム酒を加え、冷蔵庫で10分以上冷やす。
⑤、仕上げにココアパウダーをふりかければ出来上がり。
ダイエット法③ HIIT（ヒット）トレーニング
こちらは、89.9kg⇒49.9kg（マイナス40kg）のダイエットに成功したMartyさんが教えてくれた方法。HIIT（ヒット）とは今世界で話題になっているトレーニングで、その動画の再生回数はなんと1000万回！筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うもので、短時間で高いダイエット効果が期待できると人気になっています。
参考HIITトレーニングは別番組で詳しく紹介されています。
参考番組ではこちらのYouTube動画が紹介されました。
今回は、Martyさんが初心者でもできるHIITトレーニングを教えてくれました！自分の好きな音楽をかけながらリズムに乗って行うと良いですよ♪ポイントは、笑顔で行うことです！
●やり方
①、水が入ったペットボトル（500ml）を２本準備し、両手に持つ。
②、その場でジャンプをしながら、「両手を前に出す⇒上にあげる」の動作を繰り返し行う。
③、今度は、その場で腰をツイストしてジャンプをしながら、ひじを伸ばした状態で両手を大きく振る。手の振り方は、「斜め前に出す⇒後ろへ引く」という動きで。
④、次に、両手でタオルの端をつかみ、背中の後ろに回す。
⑤、その場でジャンプをしながら、タオルをピンと張ったまま「両手を上にあげる⇒下へ下げる」の動作を繰り返し行う。肩甲骨を寄せるイメージで。
ダイエット方法④ アニマル体操で部分痩せ
こちらは、108kg⇒54kg（マイナス54kg）のダイエットに成功した吉澤恵理さんが紹介してくれたダイエット方法。ヨガインストラクターの三船さんが考案されたもので、動物の動きを真似することで普段動かさない筋肉がほぐれるため、気になる部分の代謝がよくなって脂肪が燃焼しやすくなるんだそうですよ。
例えば・・・・
●カエル ⇒ハムストリング・ヒップアップ効果
●猫 ⇒二の腕引き締め効果
●サル ⇒ウエスト痩せ
●ゾウ ⇒ウエストシェイプ・ヒップアップ効果
●馬 ⇒腰をひねることでくびれ・腰痛防止効果
●コンドル ⇒手を大きく広げて二の腕引き締め、爪先を伸ばしてヒップアップ効果
気になる動物の動きがあれば取り入れてみては如何でしょうか♪
これまでに紹介されたダイエット美人の減量方法
番組でこれまでに紹介されたダイエット美人の減量方法はこちらです。
まとめ
今回は、40キロ以上のダイエットに成功した美女が教えてくれた自粛太りを解消するダイエット方法をご紹介しました☆
毎回このコーナーは驚かされますよね。ご登場された方々はスレンダーな方ばかりなので、昔がぽっちゃりされていたなんてとても全然想像がつきません。私はぶくぶく太る一方ですが、たまに少しは痩せないとな～なんて思ってテレビで紹介されたダイエット法に挑戦してみるのですが、数日たったらすっかり忘れて普段の生活に（笑）どうやって痩せるかというより、継続することの方がずっと大切ですよね、きっと・・・。
世の中にはたくさんダイエット方法があるので、色々と試してご自分に合ったやり方を見つけてくださいね。決して無理はされないようご注意ください！ぜひ参考にしてください☆
当サイト「オーサムスタイル」では話題のダイエット法に関する記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
