【土曜は何(ナニ)する】ヘルシーごぼうグラタンの作り方、コンビニ惣菜を使った浅野まみこさんの簡単アレンジレシピ(5月2日)

土曜は何するのグラタンレシピレシピ

2020年5月2日にフジテレビ系列・情報バラエティー番組「土曜はナニする!?」10分ティーチャーで放映された、ヘルシーごぼうグラタンの作り方についてご紹介します。管理栄養士でコンビニ外食研究家の浅野まみこさんが教えてくださった、コンビニ惣菜を使った簡単アレンジレシピです。外出自粛が続く今の時期、自宅で家を作る機会が増えて負担に感じることもありますよね。そんな時に便利なのがコンビニ食材を使ったアイディア料理。手軽に料理をグレードアップすることができて味も美味しいので、献立に困ったら使いたいテクニックです。作り方をまとめましたので、ぜひご家庭で試してみてくださいね☆

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土曜は何する!?ヘルシーごぼうグラタンのレシピ

ヘルシーごぼうグラタンのレシピ

(調理時間の目安:15分、料理カテゴリー:メインディッシュ)

参考レシピの記事一覧へ

参考同日に放送された浅野まみこさんのコンビニ惣菜レシピ

材料(2人分)

コンビニのごぼうサラダ(ごま風味) 1パック
豆腐(絹ごし) 1パック(150g)
ミートボール(冷凍) 1袋(大5~6個)
ピザ用チーズ 適量
パン粉 適量
パセリ お好みで
塩 適量

作り方

、豆腐は水気を切っておく。冷凍ミートボールは電子レンジで温めて解凍し、汁気を切っておく。

、ボウルに水切りした(1)の豆腐・ごぼうサラダを入れ、スプーンで豆腐を崩しながら滑らかになるまで混ぜ合わせる。味を見て、薄い場合はお好みで塩で調整します。

、 耐熱皿に汁気を切った(1)のミートボールを並べたら、(2)を上にのせる。さらにピザ用チーズをたっぷりのせ、パン粉をふる。

、あとはオーブントースターで10分ほどパン粉に焼き色がつくまで焼けば出来上がり。お好みでパセリを散らして仕上げます。

管理栄養士でコンビニ外食研究家として活躍される浅野まみこ先生が教えてくれた、コンビニ惣菜を使ってできる簡単&絶品アレンジレシピ。マカロニの代わりにごぼうを、ホワイトソースの代わりに豆腐を使うことでヘルシーに仕上げたグラタンです。ごぼうの食物繊維やミートボール・豆腐のタンパク質が摂れる栄養価の高い一品です。 
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▼同日に放送された浅野まみこさんのコンビニ惣菜アレンジレシピはこちらです。

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浅野まみこさんの紹介とレシピ本

今回レシピを教えてくれた浅野まみこさんは、管理栄養士でコンビニ外食研究家。株式会社エビータ代表取締役。880名の栄養士が所属する戦隊の隊長も務められています。栄養を考えたヘルシー料理の考案やコンビニ商品などのプロデュース、食のコンサルティング、年間150時間以上の講演など幅広く活躍されています。様々なメディアにも出演された実績を持たれています。

浅野まみこさんの公式ツイッターはこちら

●レシピ本

浅野まみこさんのレシピ本はこちらです。

まとめ

今回は、土曜はなにする?!で放送された、浅野まみこさんのコンビニ食材アレンジレシピについてご紹介しました。

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コンビニって本当に便利ですよね。私も会社に勤めていたときはしょっちゅうコンビニでお弁当やらお菓子やらを買っていました。最近は栄養を考えたヘルシー商品も増えてきたので、コンビニ食材といっても侮れませんよね!いつもの食事にコンビニ食材をちょい足ししたり、サラダやお肉を組み合わせて買ったりするなど工夫することで美味しくヘルシーに食生活に取り入れることができますね♪

レシピの献立に困った、料理を作るのが大変・・・という方はぜひ参考にしてくださいね☆

当サイト「オーサムスタイル」では、話題のレシピを実際に作ったレビュー記事や、プロのレシピ記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。

オススメレシピのレビュー記事一覧へ

レシピの記事一覧へ

土曜はナニする!?」はフジテレビ系列で2020年4月4日からスタートした情報バラエティ番組で、放送は毎週土曜日8:30~9:55。MCは山里亮太さん(南海キャンディーズ)、宇賀なつみさん。視聴者の「知りたい!」「やってみたい!」「行ってみたい!」に応え、週末を有意義に過ごすために役立つヒントを紹介する番組です。
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