2019年10月28日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、キャベツ食前に食べるだけダイエットついてご紹介します。挑戦したのは、お笑いコンビちょーちんあんこーのじゅんこBAN！BAN！さん。大好評のこのコーナーは、雑誌やネットなどちまたで話題の頑張らないダイエット方法にぽっちゃり女芸人が挑戦し、３週間で体重がどれだけ痩せられるのかを徹底検証するものです。今回が第３弾！キャベツは食物繊維がたっぷり含まれているので実はダイエットにぴったりの食材！しかし食事前に食べるだけで本当に痩せられるのか気になりますよね。やり方や効果、おすすめレシピなどについてまとめましたので気になる方はぜひ試してみてくださいね☆
キャベツを食前に食べるだけダイエットのやり方と効果検証
キャベツ食前に食べるだけダイエットとは？
キャベツ食前に食べるだけダイエットとは、その名前のとおり湯通しキャベツを食べるだけで痩せることができるという方法です。
実勢した方の中には「3か月で20kg、ウエスト14cm痩せた」「1か月で６kg痩せた」という人もいるんだそう！キャベツに豊富に含まれる食物繊維はもちろん、食事前に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるのでダイエットに効果的。さらに歯ごたえがあるため、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、普段の食事量が自然に減ってきます。
キャベツを毎日食べると飽きてしまいますが、色々な食材と和えてアレンジすることで飽きずに続けることができるのも人気の秘密です。1日75円ほどと安価なのも嬉しいポイントですね。
キャベツ食前に食べるだけダイエットのやり方とおすすめレシピ
このダイエット法のやり方は、食事の前にキャベツ1/4玉をお湯に通して食べるだけ！！これだけで良いんです！キャベツを食べる以外は通常通りの食事でOKですよ。キャベツの切り方はどんな切り方でもOKですが、太めの千切りがオススメ。食べやすくなり満足感もアップします。
湯通しキャベツの作り方
キャベツを太めの千切りにし、ザルにのせる。お湯を5秒かければ出来上がり。
参考前回の放送でも「きゅうりを食前に食べるだけダイエット」が紹介されました。
じゅんこBAN！BAN！さんが作っていたレシピ
キャベツを食べるだけで簡単ではあるものの、毎日食べていると味に飽きてしまいますよね。じゅんこBAN！BAN！さんは下記のようなレシピで美味しく食べる工夫をされていました。
【湯通しキャベツ×鰹節】湯通しキャベツに、マヨネーズ（大さじ２）・だし汁（大さじ１）・鰹節（5g）を和えるだけで完成。
そのほか、「塩昆布」・「納豆」・「レモン」・「キムチ＆韓国海苔」など様々な食材をキャベツを和えて食べられていました。
しかし、塩昆布、キムチ＆韓国海苔、サキイカ、ポン酢といった塩分の多い食材はむくみに繋がるため控えた方が良いと指摘をされていました。
また、別番組で放送された「酢キャベツ」もオススメ。キャベツはそのまま食べるとカサが多いですが、酢につけておくことでしんなりして食べやすくなります。塩を加えるので塩気がきいていて味も美味しいですよ。酢は悪玉菌の過剰繁殖を抑えてくれるのでダイエット効果もアップするのでオススメです！
３週間実践した効果
お笑いコンビちょーちんあんこーのじゅんこBAN！BAN！さん（40歳）が、キャベツ食前に食べるだけダイエットに３週間実践した結果をご紹介します。
実践前
実践後
5日続けただけでなんとマイナス2.5kgも減量！油断して塩分を摂り過ぎて2週間後には1kg増えてしまったものの、みごとダイエットに成功されました。ウエストも7.5cmマイナスとなっていましたよ☆
その他の頑張らないダイエット方法
▼同日に放送された頑張らないダイエット法はこちらです。
▼下記記事では、本日の内容含めこれまでに放送された第１弾・第２弾の頑張らないダイエット法をまとめています！
まとめ
今回は、ちまたで話題の「キャベツを食前にだべるだけ」ダイエット方法のやり方や検証効果についてご紹介しました。
世の中にはダイエット方法が山ほどあるのでどれを実践したら良いのか迷いますし、本当に効果があるのか疑問に思うこともよくありますよね。ハードな運動や食事制限があるようなものだと長続きしないですし、かといって楽なものだと痩せられるのか心配。しかしこの企画では、頑張らないでできるダイエット法だけをピックアップして3週間の効果検証までしてくれるので有難いですよね♪
気になったものがあればぜひチャレンジしてみてくださいね☆
当サイト「オーサムスタイル」では話題のダイエット法に関する記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
