【世界一受けたい授業】便秘を改善する腸活のやり方!おなかつかみ体操、ヨーグルト、オリーブオイル【5月4日】

世界一受けたい授業!便秘解消ヨーグルト世界一受けたい授業

2019年5月4日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、便秘改善に効果的な腸活方法についてご紹介します。今回のテーマは、老けない女と疲れない男の新習慣!宿便に悩んでいた松本明子さんが快便になった、効果的な食材の組み合わせなどをまとめました☆

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朝の腸活で便秘を解消する方法

ヨーグルト+はちみつ+大根おろし

世界一受けたい授業!便秘

大根おろしは水溶性食物繊維が豊富で、便の水分を増やして柔らかくしてくれます。

  • ヨーグルトの乳酸菌
  • 大根おろしの食物繊維
  • はちみつのオリゴ糖

の組み合わせは最強の腸活出来る朝食!!すりおろしリンゴのような味になるようですよ☆

40年以上頑固な便秘に悩んでいたという松本明子さんもこの方法で改善されたそうです。

スプーン1杯のオリーブオイル

便秘解消には適度な油分が必要不可欠です!!油が大腸に届くことで便が出やすくなります☆

そのまま飲むか、飲むのに抵抗がある方はサラダにかけたりヨーグルトにかけるなどしてもOKです!

朝食に取り入れるようにしましょう☆

お腹つかみ体操

腸は、皮膚の上からつまめる唯一の内臓です!!便がつまりやすい大腸の曲がり角をつかむことで便秘を改善します☆

やり方

1、真っすぐ立ち、左手は肋骨の下に当てる。

2、右手は腰骨よりも上の部分に当てる。

3、腸を握るようなイメージで強めにぐっと掴む。

おなかつかみ体操のやり方

4、そのまま骨盤をゆっくり8回まわす。

ポイント

このとき、腹筋に力を入れて肛門をしめるのがポイント!

5、反対側の方向にもゆっくり8回まわす。

朝1回行うだけでも効果的です!便秘でない方も腸に良い環境を作ることができるのでオススメですよ☆

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起床後にコップ1杯の水

朝起きた時にコップ1杯の常温の水を飲むことで、大腸が刺激されて腸が目覚めます!

ポイントは、一気に飲み干すこと!!

勢いよく飲むことで腸が刺激されます☆

まとめ

今回は、便秘を解消する方法についてご紹介しました!

便が何日も出せないとお腹が張ってきて辛いですし、ぽっこりお腹にも繋がりますよね。それに肌荒れにも繋がります。

便秘に悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね☆

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