【世界一受けたい授業】自律神経を整えるレシピ「切り干し大根+サーモン+トマト」の作り方【5月4日】

世界一受けたい授業!自律神経世界一受けたい授業

2019年5月4日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、自律神経を整えるのに効果的なドレッシング&レシピについてご紹介します。今回のテーマは、老けない女と疲れない男の新習慣!簡単に作れるのでぜひ取り入れてみてくださいね☆

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自律神経を整えるレシピ

5月は、新生活のストレスや寒暖差で自律神経が乱れやすい時期。免疫力が低下して体が一気に老けてしまう可能性があります。

このレシピは簡単に作れて自律神経を整え、若さを保つのに効果的です。

材料(2人分)

切り干し大根 30g(水で戻す前の状態で)
サーモンの刺身 100g
ミニトマト 4~5個

<特製ドレッシング>
みそ 大さじ1
オリゴ糖 大さじ1
白すりごま 大さじ2
酢 大さじ1

作り方

1、切り干し大根は水で戻しておく。ミニトマトは半分に切る。

2、ボウルに1・サーモンの刺身を入れ、特製ドレッシングを加えて混ぜる。

3、器に盛り付け、カイワレ大根(適量:分量外)をのせれば出来上がり!

ポイント

しっかり噛んで食べることが自律神経を整えるのに効果的です☆

切り干し大根・・・食物繊維が豊富

サーモンの刺身・・・ビタミンBが豊富

特製ドレッシング・・・腸内の善玉菌を増やす食材を使用

トマト・・・リラックス効果のあるGABAが豊富

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まとめ

今回は、自律神経を整えるのに効果的なレシピをご紹介しました☆

自律神経が乱れると老けてしまうなんて・・・恐ろしいですね。火を使わないので簡単に作れるのが良いところですね♪

是非参考にしてみてくださいね☆

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