【梅ズバ】もち麦100%チャーハンの作り方、浜内千波先生のレシピ!もち麦ダイエットが話題!

もち麦レシピダイエット法

2019年1月16日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、『もち麦100%チャーハン』の作り方をご紹介します。
もち麦ダイエットのおすすめレシピとして、カリスマ料理研究家・浜内千波先生が教えてくれた料理です♪
今回のテーマは、正月太り解消SP・2週間もち麦生活!!
もち麦には豊富な食物繊維やビタミン・ミネラルが含まれているため、ダイエットや健康に効果的と今注目されています☆
すぐにマネできるので、ぜひ参考にしてくださいね。

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もち麦100%チャーハンのレシピ

材料

茹でたもち麦 200g
卵 1個
塩、こしょう 適量
ネギ 5cm
生姜 1かけ
チャーシュー 50g
ごま油 小さじ1

▼もち麦の臭みを取る茹で方は下記記事内でご紹介しています。

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作り方

1、耐熱皿に茹でたもち麦を入れる。

2、卵を1の上に割り、塩・こしょうで味付けする。

3、600Wの電子レンジで3分加熱する。

4、レンジから取り出して、ダマにならないようよくほぐす。

ポイント

よくほぐせばパラパラチャーハンに♪

5、みじん切りにしたネギと生姜、小さくカットしたチャーシューを加え、電子レンジ600Wでさらに1分温める。

6、最後にごま油をかければ完成。

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まとめ

今回は、ダイエットに効果的なもち麦のレシピをご紹介しました☆

▼もち麦ダイエットのやり方・効果や上記以外のレシピはこちらでまとめています。

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年末年始はお餅を食べる機会や飲み会などが増えるので、正月太りが気になる方も多いですよね。
私もその1人です。

運動は苦手なので、食べるだけで痩せることができるのはとても有難いです♪

もち麦は、スーパーへ行かなくてもAmazonや楽天市場といった通販でも購入できます。

▼浜内千波先生おすすめのもち麦

▼その他、人気のもち麦

浜内千波先生のレシピ本

今回ダイエットレシピを教えてくれた、カリスマ料理研究家・浜内千波先生のレシピ本です。

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