2018年11月8日「主治医が見つかる診療所」で放送された、リンパずらしのやり方をご紹介します。リンパの流れを良くすることで、たった10日間で小顔効果が期待できます。目元をぱっちりさせたり、ほうれい線を解消するリンパずらしの方法もご紹介しています！
リンパずらしで小顔に！
リンパとは、老廃物を流す水路のこと。リンパ管は体全体に張り巡らされており、その中を流れているリンパ液が老廃物を集めて排出してくれます。そのためリンパ液の流れが悪くなると老廃物がたまり、たるみ・シワ・くすみなどの原因になります。
リンパずらしは、リンパ液の流れを良くして小顔効果が期待できるものです。準備運動から始め、各部位のリンパを流していきます。
鎖骨
首
耳
あご
目元
ほうれい線
朝と夜の１日２回行うことで効果が期待できます。
ポイント
リンパずらしは、力を入れずに優しくゆっくり皮膚をずらすのがポイントです。
リンパ管は皮膚のすぐ下を走っているため、力を入れ過ぎるとリンパ管を潰してしまい、かえって流れが悪化してしまいます。力の目安は、手が皮膚に触れる程度。押すのはNGです。
準備運動：肩回し
リンパ液は、最終的に鎖骨の奥で静脈に流れ込みます。そのため、肩回しで鎖骨周りのリンパの流れを良くすることで、老廃物がうまく流れ出てくれます。
【やり方】
後ろに５回、鎖骨が大きく動くように肩を回せばOK。
鎖骨のリンパずらし
【やり方】
両手を交差し、鎖骨の上のくぼみに指を当てたら、指の腹で５回まわす。
首のリンパずらし
【やり方】
首に両手を当て、手の平全体で５回まわす。まわす方向は、前から後ろにかけて。
２、５回まわしたら、鎖骨に向かって優しくなでるように流す。
耳のリンパずらし
【やり方】
１、人差し指と中指で耳を挟みながら、５回まわす。
まわす方向は、前から後ろにかけて。
２、５回まわしたら、鎖骨に向かって優しくなでるように流す。
あごのリンパずらし
【やり方】
１、両手の親指を立てる。
２、親指をあごに当て、あごから耳にかけて５回優しくゆっくり流すようにする。
目元ぱっちり！くるくるリンパずらし
【やり方】
１、目の下の骨に指の腹を当て、優しく小さくクルクルと５回まわすようにする
２、まぶたの上の骨に指の腹をあて、優しく小さくクルクルと５回まわす
３、額に指の原をあて、くるくる５回まわす
４、５回まわしたら、額から耳を通して鎖骨まで優しく流す
ほうれい線を薄くするリンパずらし
【やり方】
１、舌を口の内側からほうれい線に当て、ほうれい線を押し出すように上から下へ流す
２、左右ともに５回ずつ行う
３、ほうれい線に指の腹をあて、極力小さく５回優しくまわす
まとめ
今回は、たった10日間で小顔効果が期待できるリンパずらしをご紹介しました！
ポイントは力加減。優しくゆっくり皮膚をずらすようにして、各部位をクルクルと回すことでリンパ液の流れが良くなります。ほうれい線や目元にも効果的♪
是非参考にしてみてくださいね。
