【ソレダメ】ロコモ体操のやり方！１日１回で足腰を強くできる簡単エクササイズ！

2018年10月3日放送のテレビ東京「ソレダメ！」で、ロコモ体操のやり方・効果が紹介されました！教えてくれたのは、光伸メディカルクリニック院長の中村光伸先生。

ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは筋力・骨が衰えて立つ・歩くといった体の機能が落ちた状態のこと。

この体操は１日１回行うだけで足腰を強くすることができる、簡単エクササイズです！

ロコモ体操で足腰を強化！

ロコモとは筋力・関節などが衰え、日常の移動に支障をきたしてしまう状態のことで、専門用語でロコモ（ロコモティブシンドローム）と言います。

ロコモ体操は、１日１回行うたけで足腰を強化することができる簡単体操です。

まずは、足腰が弱って移動障害が起きているかをチェックします。

骨盤は１年に１度ずつ後ろに傾いており、そのままにしておくと・・・・

ひざが前に出る
↓
バランスをとるために前傾姿勢になる
↓
腰が曲がった状態になる

といった高齢者特有の歩き方になり、移動障害が生じます。

【チェックする方法』

フラフラしたりキープできなかった場合は、移動障害の可能性があります。

お尻や太ももの筋肉・インナーマッスルを鍛え、骨盤の傾きを改善します。

内ももの筋肉が鍛えられ、転倒防止効果が期待できます。

股関節の可動域を広げ、つまずきを予防することができます。

今回は、足腰を鍛えることができるロコモ体操のやり方をご紹介しました。

皆さんも是非参考にしてみてくださいね。