林先生が驚く初耳学 ゼロトレのやり方、5分でウエスト5cm減の呼吸法!石村友見

ゼロトレダイエット法
この記事は約4分で読めます。

2018年7月8日「林先生が驚く初耳学」で放送された、話題の呼吸法・ゼロトレのやり方についてご紹介します。ゼロトレはハリウッド女優も絶賛するトレーニングで、5分でウエストを5cmも減らせるというダイエット方法!実践したガンバレルーヤも、30分でウエスト7cm減という驚きの効果が得られました。無理なくダイエットができるのでオススメですよ☆

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ゼロトレとは?

ゼロトレは、石村友見さんが考案したニューヨークで話題のダイエット法

ハリウッド女優・トップモデル・アスリートも実践しているほど、今大人気となっています!!

人間の体は加齢などに伴い各部位(首・肩・背中・腰・足指など)が縮んでいきますが、ゼロトレは、縮んだ部位を本来の位置(ゼロポジション)に戻すことで基礎代謝を上げ、脂肪を燃やすトレーニングです。

ゼロトレのポイント

ゼロトレは、縮んだ部位をゼロポジションに戻すトレーニング!

縮んだままにしておくと関節や筋肉が固まり、本来の動きができなくなってどんどん老化し、肥満に繋がっていってしまうんですね。

ゼロトレの良いところは、ハードなトレーニングは一切なし!!無理なくダイエットやウエストサイズダウンが期待できるため、運動嫌いの方にもオススメです。

▼別番組「金スマ」でも紹介されました!!
関連記事金スマ ゼロトレのやり方・動画・効果・口コミまとめ!ぽっこりお腹解消のダイエット法

基本の呼吸法

ゼロトレの基本の呼吸法は、3秒で鼻から息を吸って、7秒かけて口から息をゆっくり吐くというもの。

息をはくときは、「ふぅ~」ではなく「はぁ~」と吐いて全身の筋肉を緩めるのがポイントです!

より効果を高めるためには、これ以上息を吐けなくなった時に「こほん」と咳をしてみます。咳をした時に硬くなる腹筋がありますよね。その腹筋を緩めずに呼吸を繰り返すのがポイントです。

この呼吸法を行うだけでも肋骨が開き、背中・腰の縮みを改善することができます。

「座ったままできるお手軽ゼロトレ」のやり方

ゼロトレのやり方

「基本の呼吸法」を念頭に行います。

【やり方】

1、椅子に座り、背もたれに寄りかかります。

2、3秒で鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐き切ったら、「こほん」と咳をしてお腹の筋肉が硬くなるのを確認します。

3、硬くなった筋肉をキープしたまま、3秒かけて鼻から息を吸い7秒かけて口から吐きます。

ポイント

この呼吸を3回ほど繰り返せばOK!お腹の筋肉は緩めないようにするのがポイント!

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まとめ

今回は、今話題のゼロトレのやり方・効果についてご紹介しました。

夏は肌の露出が多くなるので痩せたいですよね。

ゼロトレは呼吸法だけでも効果が期待できるというものなので、是非挑戦してみようと思います。

ポイントは、お腹の筋肉を硬くしたまま呼吸を繰り返すことですね。

皆さんも是非参考にしてみてくださいね。

ゼロトレの本

今回ご紹介した石村友見さんの著書「ゼロトレ」はこちらです。

発売1ヶ月で10万部を突破しベストセラーになっています。

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今回のゼロトレ同様、テレビやSNSで話題になっているダイエット法です。本当に色々ありますよね!!しかし、自分に合っているダイエット法が何より1番です。是非色々と試して、続けやすいものを見つけてくださいね☆

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