2018年7月8日「林先生が驚く初耳学」で放送された、話題の呼吸法・ゼロトレのやり方についてご紹介します。ゼロトレはハリウッド女優も絶賛するトレーニングで、５分でウエストを5cmも減らせるというダイエット方法！実践したガンバレルーヤも、30分でウエスト7cm減という驚きの効果が得られました。無理なくダイエットができるのでオススメですよ☆
ゼロトレとは？
ゼロトレは、石村友見さんが考案したニューヨークで話題のダイエット法。
ハリウッド女優・トップモデル・アスリートも実践しているほど、今大人気となっています！！
人間の体は加齢などに伴い各部位（首・肩・背中・腰・足指など）が縮んでいきますが、ゼロトレは、縮んだ部位を本来の位置（ゼロポジション）に戻すことで基礎代謝を上げ、脂肪を燃やすトレーニングです。
ゼロトレは、縮んだ部位をゼロポジションに戻すトレーニング！
縮んだままにしておくと関節や筋肉が固まり、本来の動きができなくなってどんどん老化し、肥満に繋がっていってしまうんですね。
ゼロトレの良いところは、ハードなトレーニングは一切なし！！無理なくダイエットやウエストサイズダウンが期待できるため、運動嫌いの方にもオススメです。
▼別番組「金スマ」でも紹介されました！！
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基本の呼吸法
息をはくときは、「ふぅ～」ではなく「はぁ～」と吐いて全身の筋肉を緩めるのがポイントです！
より効果を高めるためには、これ以上息を吐けなくなった時に「こほん」と咳をしてみます。咳をした時に硬くなる腹筋がありますよね。その腹筋を緩めずに呼吸を繰り返すのがポイントです。
この呼吸法を行うだけでも肋骨が開き、背中・腰の縮みを改善することができます。
「座ったままできるお手軽ゼロトレ」のやり方
「基本の呼吸法」を念頭に行います。
【やり方】
１、椅子に座り、背もたれに寄りかかります。
２、３秒で鼻から息を吸い、７秒かけて口から息を吐き切ったら、「こほん」と咳をしてお腹の筋肉が硬くなるのを確認します。
３、硬くなった筋肉をキープしたまま、３秒かけて鼻から息を吸い７秒かけて口から吐きます。
この呼吸を３回ほど繰り返せばOK！お腹の筋肉は緩めないようにするのがポイント！
まとめ
今回は、今話題のゼロトレのやり方・効果についてご紹介しました。
夏は肌の露出が多くなるので痩せたいですよね。
ゼロトレは呼吸法だけでも効果が期待できるというものなので、是非挑戦してみようと思います。
ポイントは、お腹の筋肉を硬くしたまま呼吸を繰り返すことですね。
皆さんも是非参考にしてみてくださいね。
ゼロトレの本
今回ご紹介した石村友見さんの著書「ゼロトレ」はこちらです。
発売１ヶ月で10万部を突破しベストセラーになっています。
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今回のゼロトレ同様、テレビやSNSで話題になっているダイエット法です。本当に色々ありますよね！！しかし、自分に合っているダイエット法が何より１番です。是非色々と試して、続けやすいものを見つけてくださいね☆
