【主治医が見つかる診療所】お尻浮かしのやり方!痩せる&スタイルアップ&見た目を若く!

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お尻浮かし

2018年1月25日放送「主治医が見つかる診療所」の『お尻を鍛えて10歳若く見られるようになるぞSP』で、お尻浮かしのやり方が紹介されました!教えてくれるのは、運動生理学・谷本道哉先生。スタイルが良くなって見た目も若くなり、痩せやすくなるお尻トレーニングは必見です。

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お尻の老化ステップとは?

お尻の老化ステップについて。

老化ステップ

お尻は、誰でも同じ順序(4ステップ)で老化していくと言います。

●ステップ0
半円形でぷりっと上がった状態

●ステップ1
お尻の下が少しゆるむ(30代)

●ステップ2
全体が垂れ初め、やや四角い形になる(40~50代)

●ステップ3
全体がより垂れ下がり、さらに四角い形になる(60代以上)

このように、加齢と共にお尻の形が丸から四角になりますが、お尻が若い人はスタイルも良く見た目も若いということが研究で判明したと言います。

そして、お尻は何歳からでも若返らせることができるとのことです

お尻浮かし(基礎編)

体の中で最も大きな筋肉の1つ「大殿筋」を鍛えることで、全身の筋肉の活動量が増え、痩せやすい体に繋がるとのことです。

お尻浮かし

①仰向けになり、ひざを約90度に立てて、両足をしっかりくっつけます。

②2秒かけてお尻をできるだけ高く上げ、お尻に力を入れます。

③2秒かけてお尻を下げます。
★呼吸は止めずに、10セット繰り返せばOK!
★2日に1回程度行う

お尻浮かし(応用編)

お尻浮かしの応用編です。




①仰向けになり、ひざを約90度に立てて、両足をしっかりくっつけます。

②2秒かけてお尻をできるだけ高く上げ、お尻に力を入れます。

③2秒かけてお尻を下げます(このとき、お尻を床につけない)。
★呼吸は止めずに、10セット繰り返せばOK!
★1日に2回程度行う

まとめ

今回は、今話題の誰でも簡単にできる「お尻トレーニング」についてご紹介しました。見た目はもちろん、健康にも良いので是非日々の生活に取り入れていきたいものですね(*^^*) 皆さんも是非参考にしてみてくださいね。

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