2020年3月28日に日本テレビ系列・教養バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、疲労回復ストレッチのやり方についてご紹介します。ラグビー日本代表選手からゴットハンドと呼ばれるカリスマトレーナーの佐藤義人先生が教えてくださった、自宅で簡単にできる方法です。佐藤先生はこれまでにも、肩こり・腰痛を改善する神ストレッチや１分伸ばすだけの奇跡のストレッチを教えてくれて大好評でしたが、今回は溜まった疲れを解消するストレッチを紹介！新生活がスタートして疲れがちな今の時期にオススメです。やり方・方法や効果をまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆
疲労回復ストレッチのやり方をカリスマトレーナー佐藤義人さんが紹介
疲れたときこそストレッチ
疲れたときは、家の中でゴロゴロとするのではなく体を動かすのが効果的！これは「アクティブレスト＝積極的休養」と呼ばれており、体を回復する効果が期待できます。
これは、疲れている時に軽く体を動かすことで血流が改善し、老物質の排出を促すことができるため。血流が良くなれば免疫力アップ効果も期待できます。
行う運動として水泳やサイクリングも良いですが、佐藤先生のオススメはご自宅でも簡単にできるストレッチ！このあと２つの疲労回復ストレッチのやり方をご紹介していきます。
（下記画像出典元：日本テレビ系列「世界一受けたい授業」）
疲労回復ストレッチ「肩甲骨もどし」のやり方
やり方
１、まっすぐ立ち、手の平を上に向けて両腕腕全体を外側にめいっぱい広げる。肩甲骨が寄るように、肩の付け根からしっかりひねるのがポイントです。
２、肩甲骨を寄せたまま、両腕を肩の高さまでゆっくりあげる。
３、肩甲骨を寄せたまま、両腕をゆっくりおろす。
疲労回復ストレッチ「おしり伸ばし」のやり方
やり方
１、椅子に座り、右足を左足の太もも（ひざに近いところ）にのせる。
２、左手は右足の足首の上におき、右手は右足のひざの上におく。
３、右足を床と水平になるようにキープしたまま、上半身を倒して10秒キープする。
４、反対側の足も同様に行う。
佐藤義人さんの紹介と著書
今回教えてくれた佐藤義人さんは、日本体育会協会公認アスレチックトレーナーで鍼灸師。一流アスリートから一般の方まで、幅広く多くの方の体調管理を行っているカリスマトレーナーです。2015年のラグビーW杯では日本代表スタッフの一員となり、選手からゴットハンドと呼ばれていたほどの腕の持ち主です。著書には、「神ストレッチ」「1分間だけ伸ばせばいい」などがあります。
著書
佐藤義人さんの本はこちらです。
まとめ
今回は、世界一受けたい授業で放送された佐藤義人トレーナーの疲労回復ストレッチ方法についてご紹介しました。
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4月は新生活がスタートする時期ですよね！新しい環境にワクワクする一方で、慣れない生活で疲れもどっと溜まりがち。そんなときにオススメなのが今回のストレッチ！神の手を持つと言われているカリスマトレーナーの佐藤義人さん直伝の方法なので、効果は期待できますよね！
ぜひ参考にしてくださいね☆
当サイト「オーサムスタイル」では様々な健康に関する記事をまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。
