【ヒルナンデス】氷こんにゃくホタテのシーフード風クリームシチューの作り方、置き換えレシピ!【9月3日】

ヒルナンデス!氷こんにゃくレシピヒルナンデス

2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷こんにゃくホタテのシーフード風クリームシチューの作り方についてご紹介します。白の氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。ホタテの代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味もプロ技で美味しく満足のできる一品です☆ダイエット中の方や糖質制限中の方にオススメですよ。

スポンサーリンク

氷こんにゃくホタテのシーフード風クリームシチューのレシピ

氷こんにゃくホタテのシーフード風クリームシチュー

(画像出典元:日本テレビ系列「ヒルナンデス!」

調理時間の目安:20分(下準備を除く)、料理カテゴリー:汁もの

材料(2人分)

白こんにゃく 1枚
塩 少々
こしょう 少々
じゃがいも 大1個
ブロッコリー 1/3個
玉ねぎ 1/4個
人参 2/3本
オリーブ油 大さじ1/2
コンソメスープの素 小さじ1/2
クリームシチューの素 30g
牛乳 1カップ

作り方

1、氷こんにゃくを作る。こんにゃくはクッキーの型でくり抜いてホタテのような形にする。臭みを取るために軽く水洗いし、ポリ袋の中へ入れて口を縛って平らにならす。そのまま一晩(5~6時間)冷凍庫へ入れて凍らせる。冷凍庫から取り出し、袋のまま水につけて解凍したら、仕上げに手でぎゅっと絞って水気をしっかり切る。

2、オリーブ油をひいて熱した鍋に、じゃがいも・ブロッコリー・玉ねぎ・人参・1を加えて炒め合わせる。

3、牛乳・クリームシチューの素・コンソメスープの素を加えて煮詰める。

4、塩・こしょうで味を整え器に盛り付ければ出来上がり。

ホタテを白の氷こんにゃくで置き換えた糖質&カロリーOFFのレシピ。白こんにゃくをクッキーの型で切り抜くことで見た目もホタテそっくりになります。なめらかな口当たりで違和感なくカロリーを減らすことができますよ。
スポンサーリンク

同日に放送されたこんにゃく置き換えレシピ

同日に放送されたこんにゃくを使った糖質オフ&低カロリーなレシピです。あわせてご覧になってくださいね。

▼まとめ記事ではすべてのレシピの材料・分量がまとめて見れるようになっています!

【ヒルナンデス】氷こんにゃくの作り方と置き換えレシピまとめ、糖質・カロリーオフの料理【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷こんにゃくの作り方とアレンジレシピについてご紹介します。教えてくれたのは料理研究家の金丸絵里加さん。冷凍して解凍し水気を切った氷こんにゃくをお肉や魚の代わりに置き換えて使う...
【ヒルナンデス】肉無し回鍋肉(ホイコーロー)の作り方、氷こんにゃく置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、肉なし回鍋肉(ホイコーロー)の作り方についてご紹介します。氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。お肉の代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味も...
【ヒルナンデス】氷しらたきのミートパスタの作り方、置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷白滝のミートパスタの作り方についてご紹介します。氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。パスタ麺の代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味もプロ...
【ヒルナンデス】氷こんにゃくの生姜焼きの作り方、置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷こんにゃくの生姜焼きの作り方についてご紹介します。氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。お肉の代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味もプロ技...
【ヒルナンデス】氷こんにゃくマカロニのアラビアータの作り方、置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷こんにゃくマカロニのアラビアータの作り方についてご紹介します。氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。マカロニの代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上...
【ヒルナンデス】野菜の中華風炒めの作り方、白の氷こんにゃく置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、野菜の中華風炒めの作り方についてご紹介します。白こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。イカの代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味もプロ技で美味...
【ヒルナンデス】氷こんにゃくのキーマカレーの作り方、置き換えレシピ!糖質・カロリーオフ【9月3日】
2019年9月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、氷こんにゃくのキーマカレーの作り方についてご紹介します。氷こんにゃくを使った糖質カット&超低カロリーのレシピです。お肉の代わりに置き換えて使うことでヘルシーに仕上がり、味もプ...

まとめ

今回はこんにゃくを使った超低カロリーなレシピをご紹介しました。

こんにゃくはほとんどが水分でできているのでダイエットに最適ですよね!弾力があって食べ応えもあるので満足感もあるのも嬉しいところです。こんにゃくを使った料理は同じようなものになりがちですが、今回のレシピをマスターすれば飽きずに美味しくいただけそうですね!

当サイト「オーサムスタイル」では、ダイエット法やレシピ記事をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。

レシピの記事一覧へ ダイエット法の記事一覧へ

ヒルナンデスの記事一覧はこちら

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。



ヒルナンデスレシピ
スポンサーリンク
良かったらシェアしてください
フォローはこちらからどうぞ
オーサムスタイル

コメント

error:Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました