2019年7月26日の日本テレビ系列「スッキリ」で放送された、究極のダイエット方法ついてご紹介します。本日夕方放送の番組・ダイエットヴィレッジに出演されるDAIGOさんが登場し、人気トレーナー直伝のトレーニングのやり方を教えてくれましたよ！どんなぽっちゃりさんでも痩せられるという自宅でも簡単にできる方法です☆
ダイエットヴィレッジ式トレーニングのやり方
ペン１本ダイエット
やり方
１、お尻の割れ目にペンをはさみ、お尻をきゅっと締めたまま８秒キープ。
肛筋を鍛えることで、ウエストや太ももの痩せる効果が２倍に！姿勢も良くなり体幹も鍛えられます。
２、慣れてきたら、ペンを挟んだまま８歩ゆっくり歩く。
お尻の内側を鍛えることができます！
▼詳しくは下記記事でご紹介していますのでご参照ください☆
筋膜リリースダイエット
DAIGOさん直伝のトレーニング方法です。
やり方
１、テニスボール２個を袋などに詰め、床におく。
２、肩甲骨など体の様々な部位の下に１のテニスボールを敷き、体重をかけてゴリゴリと筋膜をほぐす。
凝り固まった筋膜をほぐし正常な状態に戻すことで、血行を促進し代謝アップ！
コップを使ったダイエット
体操の内村航平選手のお母さまが教えてくれたトレーニング方法です。
やり方
１、水をいれたコップを頭の上にのせる。
２、コップを落とさないよう、真っすぐ歩く。
これにより体幹が鍛えられます。
１分で超効率アップダイエット
やり方
１、エアロバイクを１分全速力でこぐ。
２、30秒休憩し、再び１分全速力でこぐ。
３、１⇔２を繰り返し行う。
「全速力で60秒こいで30秒休憩する」を繰り返すことで、一定の速さでこぐよりも脂肪燃焼効果が６倍に！これはウォーキングなどその他のトレーニングでも同様です。
プールトレーニングダイエット
やり方
プールでウォーキング、SUPヨガ（ボードを使ったヨガ）、アクアバイク（水中バイク）などを行う。
水中トレーニングは関節への負担が少なく、脂肪があればあるほど負荷がかかるので効果的に痩せられます。SUPヨガは地上で行う時の２倍、アクアバイクは陸上で行う時の2.5倍の効果があるんだそうですよ☆
ブートキャンプダイエット
日本でもお馴染み、10年前に爆発的ヒットをしたビリーズブートキャンプの隊長が教えてくれるトレ―ニング！
５人で50kgの丸太を持ちあげたり、両腕に1kgのウエイトをつけて運動したり、ヘビーロープを使った縄跳びなど負荷がかかるトレーニングを行います。
「ダイエットヴィレッジ」の番組情報
今回ご紹介したトレーニングは、本日放送のダイエットヴィレッジで放送されます！詳しく内容を知りたい方は要チェックです♪
【放送日】本日７月26日（金）19時～ ※一部地域を除く
【放送局】日本テレビ系列
【番組概要】総体重517kgの５名のぽっちゃりさん達がハードなダイエット合宿に挑戦！目標は２か月で１人平均マイナス20kg。痩せるだけでなく美しく変身した姿も見所です。自宅ですぐに真似できるトレーニング方法も必見！
【特別講師】金子賢さん
DAIGOさんはダイエット合宿見届け人として出演されますよ。
まとめ
今回は究極のダイエット方法についてご紹介しました。
ダイエットヴィレッジでは２か月で20kgマイナスを目標としているので、ハードなトレーニングであることは想像できますよね・・・ダイエットには強い意志・精神力が必要ですね。
しかし努力すればするだけ痩せることができますし、自分が美しくなっていくのは嬉しいですよね♪
当サイト「オーサムスタイル」ではダイエット法の記事をたくさんまとめていますので、今回の内容とあわせて是非ご覧になってくださいね☆
