2019年4月10のテレビ東京系列「ソレダメ！」で放送された、リンパ体操についてご紹介します。むくみを解消したり小顔効果も期待できるる簡単体操♪即効性も期待できるそうですよ☆
リンパの流れチェック
リンパの流れを自分で確認できる方法です。チェックする部位は下記２つ！
- 耳の後ろのくぼみ
- 鎖骨の部分
上記２か所を押して、痛いと感じた人はリンパの流れが悪くなっている証拠です。
リンパ体操のやり方
肩回りのリンパ体操
肩こり改善・小顔効果が期待できます！
やり方
１、両手を耳の後ろに当て（耳をすますように）、そこから手のひらを前に向けてまっすぐ上にあげる。
２、手のひら・ひじを外に向け、ひじが90度になるようにゆっくり下ろす。
３、手をまっすぐ横に伸ばし、ゆっくりおろす。
４、両手をおろしたまま、肩を４回後ろに回す。
４セットを目安に行います！
顏のリンパ体操
顏のむくみがとれて小顔効果が期待できます！リンパが流れるとあごが柔らかくなるそうですよ。
やり方
１、手のひらの親指の付け根部分を、首のあごのところ（えらの部分）に当てる。
ポイント
顏は前に出ないよう、軽く上をむく！
２、口をぽかんと少し開け、５秒間手を軽く振動させる。
３、手の振動を止め、口を「いー」「あー」「べー」の形にする。
ポイント
「べー」の時には舌を出す。
３セットを目安に行います。
まとめ
今回は、むくみを解消する簡単リンパ体操のやり方をご紹介しました！
肩回と顏の２種類のリンパ体操をすることで効果が期待できます。
簡単にできるので、是非参考にしてみてくださいね。
