【ソレダメ】リンパ体操のやり方!むくみ改善や小顔効果などが期待できる簡単方法【4月10日】

ソレダメ!リンパ体操 ソレダメ
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2019年4月10のテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、リンパ体操についてご紹介します。むくみを解消したり小顔効果も期待できるる簡単体操♪即効性も期待できるそうですよ☆

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リンパの流れチェック

リンパの流れを自分で確認できる方法です。チェックする部位は下記2つ!

  • 耳の後ろのくぼみ
  • 鎖骨の部分

上記2か所を押して、痛いと感じた人はリンパの流れが悪くなっている証拠です。

リンパ体操のやり方

肩回りのリンパ体操

肩こり改善・小顔効果が期待できます!

やり方

1、両手を耳の後ろに当て(耳をすますように)、そこから手のひらを前に向けてまっすぐ上にあげる。

肩回りのリンパ体操のやり方1

2、手のひら・ひじを外に向け、ひじが90度になるようにゆっくり下ろす。

肩回りのリンパ体操のやり方2

3、手をまっすぐ横に伸ばし、ゆっくりおろす。

4、両手をおろしたまま、肩を4回後ろに回す。

4セットを目安に行います!

顏のリンパ体操

顏のむくみがとれて小顔効果が期待できます!リンパが流れるとあごが柔らかくなるそうですよ。

やり方

1、手のひらの親指の付け根部分を、首のあごのところ(えらの部分)に当てる。

顏のリンパ体操のやり方

ポイント

顏は前に出ないよう、軽く上をむく!

2、口をぽかんと少し開け、5秒間手を軽く振動させる。

3、手の振動を止め、口を「いー」「あー」「べー」の形にする。

ポイント

「べー」の時には舌を出す。

3セットを目安に行います。

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まとめ

今回は、むくみを解消する簡単リンパ体操のやり方をご紹介しました!

肩回と顏の2種類のリンパ体操をすることで効果が期待できます。

簡単にできるので、是非参考にしてみてくださいね。

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