【ソレダメ】新玉ねぎと豚肉の炊き込みご飯の作り方!疲労回復効果がある新玉ねぎレシピ【4月10日】

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ソレダメ!新玉ねぎ

2019年4月10のテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、新玉ねぎと豚肉の炊き込みご飯のレシピについてご紹介します。今回は今が旬の甘くて柔らかい新玉ねぎに注目!美味しいだけでなく、栄養を効率良く摂ることができる作り方です☆

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新玉ねぎと豚肉の炊き込みご飯のレシピ

新玉ねぎは豚肉のビタミンB1の吸収率を上げるので、疲労回復効果がアップします!

材料

米 3合
新玉ねぎ 1玉
豚バラ肉 150g
人参 適量
しめじ 適量
生姜 適量
ウスターソース 大さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ2
鶏がらスープの素 小さじ2
水 2合半

作り方

1、米をとぎ、炊飯器に入れる。

2、新玉ねぎは皮をむく。豚バラ肉・人参・しめじ・生姜は食べやすい大きさにカットする。

3、炊飯器に、水・ウスターソース・醤油・酒・鶏がらスープの素・2を加えて炊く。

4、炊きあがったら、新玉ねぎをしゃもじで潰し、具材をざっと混ぜれば出来上がり!

玉ねぎのアリシンは血流を改善してくれ、ケルセチンは血管を硬くさせない効果があります!さらに加熱すれば、腸内環境の改善に役立つオリゴ糖が増加♪

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▼同日に放送されたレシピ

2019年4月10のテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、酢玉ねぎのレシピとアレンジレシピ・タルタルソースについてご紹介します。今回は今...

まとめ

今回は、新玉ねぎと豚肉の炊き込みご飯の作り方についてご紹介しました!

新玉ねぎは今が旬で甘くておいしいですよね(*^^*)さらに栄養効果もアップするレシピは試してみたくなりますよね♪

是非参考にしてみてくださいね☆

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