【スッキリ】部分痩せ「ながらトレーニング」のやり方!お腹・二の腕・太もものダイエット方法!

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ダイエット

2019年1月23日の日本テレビ系列「スッキリ」の正月太り解消SP!Dr.スッキリで放送された、ながらトレーニングのやり方についてご紹介します。教えてくれたのは、ティップネス部長。
痩せたい部分別に行える簡単エクササイズで、ぽっこりお腹・ぷにぷに二の腕・むっちり太ももが気になる方に効果的!
ダイエットをしたい方、必見です♪

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ぽっこりお腹解消トレーニング

お腹をひねったり、脇腹を伸び縮みさせることでウエストダウンに効果的!

クッションを使います。

【やり方】

1、ソファに座り、両手でクッションを挟んで胸に力を入れる。

2、力を入れたまま、左右にウエストを10回ひねる。

ポイント

タオルを絞るようなイメージで、お腹を絞ります。

3、今度は、体を左右に10回倒す。

ポイント

体を倒す時はひじをできるだけ上げるようにし、脇腹を伸び縮みさせることを意識します。

ぽっこりお腹解消トレーニングのやり方

ぷにぷに二の腕解消トレーニング

安定したテーブルを使います。

【やり方】

1、テーブルを背にし、両手は肩幅・指先は自分の方向にして手をつく。

2、肘が90度になるまで体を下ろし、二の腕の力で体を持ち上げる。

ポイント

腕立て伏せのようなイメージです。
きつい場合は、足の力も使って体を持ち上げてもOKです。

二の腕トレーニングのやり方

3、10回を目安に行います。

むっちり太もも解消トレーニング

クッションを使います。

【やり方】

1、椅子に浅く座り、クッションをひざで挟んで内ももに力を入れる。

2、内ももに力を入れたまま、太ももに力を入れてひざを胸に近づける。

太ももトレーニングのやり方

3、ひざを下ろし、床につけずに再びひざを胸に近づける。

4、2~3を10回を目安に行います。

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まとめ

今回は、正月太りを解消できるエクササイズのやり方をご紹介しました!

気になる部分をピンポイントでできるのはうれしいですね!

是非参考にしてみてくださいね。

▼同日に放送された、痩せホルモンをUPさせるおからパウダーについてはこちら!

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