2019年1月23日の日本テレビ系列「スッキリ」の正月太り解消SP！Dr.スッキリで放送された、ながらトレーニングのやり方についてご紹介します。教えてくれたのは、ティップネス部長。
痩せたい部分別に行える簡単エクササイズで、ぽっこりお腹・ぷにぷに二の腕・むっちり太ももが気になる方に効果的！
ダイエットをしたい方、必見です♪
ぽっこりお腹解消トレーニング
お腹をひねったり、脇腹を伸び縮みさせることでウエストダウンに効果的！
クッションを使います。
【やり方】
１、ソファに座り、両手でクッションを挟んで胸に力を入れる。
２、力を入れたまま、左右にウエストを10回ひねる。
ポイント
タオルを絞るようなイメージで、お腹を絞ります。
３、今度は、体を左右に10回倒す。
ポイント
体を倒す時はひじをできるだけ上げるようにし、脇腹を伸び縮みさせることを意識します。
ぷにぷに二の腕解消トレーニング
安定したテーブルを使います。
【やり方】
１、テーブルを背にし、両手は肩幅・指先は自分の方向にして手をつく。
２、肘が90度になるまで体を下ろし、二の腕の力で体を持ち上げる。
ポイント
腕立て伏せのようなイメージです。
きつい場合は、足の力も使って体を持ち上げてもOKです。
３、10回を目安に行います。
むっちり太もも解消トレーニング
クッションを使います。
【やり方】
１、椅子に浅く座り、クッションをひざで挟んで内ももに力を入れる。
２、内ももに力を入れたまま、太ももに力を入れてひざを胸に近づける。
３、ひざを下ろし、床につけずに再びひざを胸に近づける。
４、２～３を10回を目安に行います。
まとめ
今回は、正月太りを解消できるエクササイズのやり方をご紹介しました！
気になる部分をピンポイントでできるのはうれしいですね！
是非参考にしてみてくださいね。
▼同日に放送された、痩せホルモンをUPさせるおからパウダーについてはこちら！
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