2019年1月16日のフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送された、『もち麦100％チャーハン』の作り方をご紹介します。
もち麦ダイエットのおすすめレシピとして、カリスマ料理研究家・浜内千波先生が教えてくれた料理です♪
今回のテーマは、正月太り解消SP・２週間もち麦生活！！
もち麦には豊富な食物繊維やビタミン・ミネラルが含まれているため、ダイエットや健康に効果的と今注目されています☆
すぐにマネできるので、ぜひ参考にしてくださいね。
もち麦100％チャーハンのレシピ
材料
茹でたもち麦 200g
卵 １個
塩、こしょう 適量
ネギ 5cm
生姜 １かけ
チャーシュー 50g
ごま油 小さじ１
▼もち麦の臭みを取る茹で方は下記記事内でご紹介しています。
作り方
１、耐熱皿に茹でたもち麦を入れる。
２、卵を１の上に割り、塩・こしょうで味付けする。
３、600Wの電子レンジで３分加熱する。
４、レンジから取り出して、ダマにならないようよくほぐす。
よくほぐせばパラパラチャーハンに♪
５、みじん切りにしたネギと生姜、小さくカットしたチャーシューを加え、電子レンジ600Wでさらに１分温める。
６、最後にごま油をかければ完成。
同日に放送されたもち麦レシピ
もち麦リゾット
もち麦ジャン（調味料）
もち麦ピザ
もち麦ムース
まとめ
今回は、ダイエットに効果的なもち麦のレシピをご紹介しました☆
▼もち麦ダイエットのやり方・効果や上記以外のレシピはこちらでまとめています。
年末年始はお餅を食べる機会や飲み会などが増えるので、正月太りが気になる方も多いですよね。
私もその１人です。
運動は苦手なので、食べるだけで痩せることができるのはとても有難いです♪
もち麦は、スーパーへ行かなくてもAmazonや楽天市場といった通販でも購入できます。
▼浜内千波先生おすすめのもち麦
▼その他、人気のもち麦
浜内千波先生のレシピ本
今回ダイエットレシピを教えてくれた、カリスマ料理研究家・浜内千波先生のレシピ本です。
