【ヒルナンデス】冷え性を解消する温活法!爪もみのやり方を医師が伝授!(11月1日)

★良かったらシェアしてください★

冷え症

2018年11月1日の日本テレビ系「ヒルナンデス!」で放送された、冷え性の改善法をご紹介します。教えてくれたのは、冷え性の専門家・石原新菜先生。
冷え性に悩む女性は8割にも上り、放っておくと冷え性は進行して体の不調を招きます。そこで、寒くなってくるこれからの時期にすぐに取り入れたい冷え性対策『温活』をまとめていきます。
体を温めることで美肌やダイエットにも効果的ですよ☆

スポンサーリンク

冷え性は放っておくと進行する

冷え性は、放っておくと下記のように進行していきます。

1、末端冷え
2、内臓冷え、冷えのぼせ
3、低体温、ゴースト血管

末端冷え:
⇒手足が常に冷えている状態で、多くの女性が感じています。

内臓冷え:
⇒手足が冷えていなくても内臓が冷えてしまっている状態。
みぞおち周辺を触って冷たいと感じれば、胃の血行が悪くなっている証拠です。

冷えのぼせ:
⇒手足は冷えているのに顔がぼーっと熱く感じる状態です。

低体温:
⇒平熱が35℃台だと低体温です。

ゴースト血管:
⇒手足の末端にある毛細血管が機能しなくなってしまう状態です。

代謝が悪化する冷え性は、そのままにしておくと体の様々な不調を招きます。

  • 肌荒れ
  • クマ
  • 便秘
  • むくみ
  • 口臭・体臭

温活で冷え性改善!

温活とは、その名前のとおり体を温めて冷え性を改善する活動のこと。

冷え性だけでなく、温活をすることで下記のような効果も期待できます。

  • 免疫力があがり、風邪をひきにくくなる
  • 基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になる

10秒でできる爪もみ

爪の横をもむことで、神経が刺激されて血行が良くなります。

【やり方】

各指の爪の両端を、痛くない程度の強さでもみます。
1つの指あたり20回程度でOK!

ただし、薬指は交感神経に繋がるツボがあるため避けます。
スポンサーリンク

カイロのトライアングル貼り

効率良く体を温めるためには、下記3か所に貼るようにします。

  • おなか
  • けんこう骨
  • 仙骨

体を温める陽性の食べ物

食べ物には、体を温める陽性のものと、体を冷やす陰性の食べ物があります。

詳しくは下記記事でご紹介しています。

2017年12月15日放送「ヒルナンデス!」の冷え性改善さんぽで、冷えとりドクターが簡単冷え性解消法を伝授!新常識ポカポカ食材や、押すと効果...

家事ササイズ

日常生活のすき間時間でできるエクササイズです。

例1:
⇒買い物帰りに、同じ重さくらいのレジ袋を両手で持ち、上げ下げしながら歩く。

例2:
⇒エレベーターにのっている時、壁に両手をついて腕立て伏せをする。

例3:
⇒電車に乗っている時、つり革をもってつま先立ちにする。

白湯

白湯は、生姜のしぼり汁やパウダーを入れることで、より効果がアップします。

桐谷美玲さんも実践しているそうですよ。

その他、腹巻きをするのも効果的です。

冷え性チェックができるFLIR

自分の体温が簡単に計測できるFRIA(フリアー)が紹介されました。

スマホなどに接続して温度を可視化する最新アイテムです!

まとめ

今回は、冷え性対策についてご紹介しました。

冷え性は、女性だけでなく男性にも悩んでいる方は多いですよね。

そのまま放置しておくと体の不調を招きますので、対策法を参考にして頂き早めに解消してくださいね(>_<)

オススメする関連記事

2019年1月28日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、冷え性対策に効果的なヨガのポーズについてご紹介します。 特に冷え性が辛...
2018年10月22日「名医のTHE太鼓判」で放送された、その場スキップ体操のやり方をご紹介します! 1日20回行うだけで脚の毛細血管がよみ...
2018年6月30日「ジョブチューン」の体に良い薬味SPで放送された、『みょうがとちりめんじゃこのごま油和えのレシピ』についてご紹介します。...
2017年12月15日放送「ヒルナンデス!」の冷え性改善さんぽで、冷えとりドクターが簡単冷え性解消法を伝授!新常識ポカポカ食材や、押すと効果...
スポンサーリンク
この記事をお届けした
オーサムスタイルの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!



★良かったらシェアしてください★

フォローはこちらから♪

error: Content is protected !!