2019年1月28日の日本テレビ系列「ヒルナンデス！」で放送された、冷え性対策に効果的なヨガのポーズについてご紹介します。
特に冷え性が辛い方にオススメなヨガで、日常生活に取り入れることで血流を改善することができます☆
ツイストキャットのポーズ
背中・おしり・足・腕の血流改善に効果的なヨガポーズです。
足の指先まで血流の改善をしてくれるので、辛い冷え性に悩む方にはオススメです！
【やり方】
１、床に両手両足をついて四つん這いのようになる。
２、おしりを上げてひざを床から離し、つま先立ちになる。
３、そのまま腰を左側へひねって、ひざを曲げたり伸ばしたりしながら上下に体動かす。
バックキャットのポーズ
背中側・手・足の血流改善に効果的なヨガポーズです。
腕の筋肉が少ないと血流も悪くなるので、腕をしっかり鍛えるのにオススメです☆
【やり方】
１、床に両手両足をついて四つん這いのようになる。
２、おしりを上げてひざを床から離し、つま先立ちになる。
３、そのまま左足を上げ、体ごと左側へ回転させて仰向けの状態になる。
４、左手を床から離した状態で、ひざを曲げたり伸ばしたりして体を上下に動かす。
まとめ
今回は、冷え性を改善するヨガのやり方をご紹介しました☆
冷え性に悩むのは女性だけでなく、男性も増えています。
ヨガを取り入れて、辛い冷えを改善しましょう♪
テレビを見ながらなど、日常生活に毎日取り入れていくのが大切です！！
是非参考にしてみてくださいね。
