林先生が驚く初耳学 美肌はゴールデンタイムと無関係、睡眠の質が大切!

睡眠 林先生が驚く初耳学
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2018年6月10日「林先生が驚く初耳学」で放送された、『美肌とゴールデンタイム、睡眠の質との関係』についてご紹介します。実は、ゴールデンタイムに寝れば美肌になるというのは大間違い。良質な睡眠をとることが大切なのです。

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美肌にゴールデンタイムは重要ではなかった!

一般的に言われているゴールデンタイムとは、「午後10時~午前2時に寝ると一番多く成長ホルモンが分泌されるので美肌になる」というもの。

しかし、実は、ゴールデンタイムと美肌とは関係がありません。

 

美肌には、成長ホルモンの分泌が関係しています。

成長モルモンは入眠から2時間後に急増するため、寝ている時間帯ではなく、「深い眠りにつける良質な睡眠」をとることが大切なのです。

 

尚、大人の場合、睡眠時間が3時間以内だと病気のリスクが高まるため、健康のためには最低6時間の睡眠が必要です。
子供の場合は、身体の発達に関係するため最低8時間とることが大切です。

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まとめ

今回は、美肌とゴールデンタイム・睡眠の質との関係についてご紹介しました。健康・美容のためには、毎日の「質の良い睡眠」は欠かせません。下記記事で良質な睡眠をとるための方法ををまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。

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