林先生が驚く初耳学美肌はゴールデンタイムと無関係、睡眠の質が大切！

2018年6月10日「林先生が驚く初耳学」で放送された、『美肌とゴールデンタイム、睡眠の質との関係』についてご紹介します。実は、ゴールデンタイムに寝れば美肌になるというのは大間違い。良質な睡眠をとることが大切なのです。

美肌にゴールデンタイムは重要ではなかった！

一般的に言われているゴールデンタイムとは、「午後１０時～午前２時に寝ると一番多く成長ホルモンが分泌されるので美肌になる」というもの。

しかし、実は、ゴールデンタイムと美肌とは関係がありません。

美肌には、成長ホルモンの分泌が関係しています。

成長モルモンは入眠から２時間後に急増するため、寝ている時間帯ではなく、「深い眠りにつける良質な睡眠」をとることが大切なのです。

尚、大人の場合、睡眠時間が３時間以内だと病気のリスクが高まるため、健康のためには最低６時間の睡眠が必要です。
子供の場合は、身体の発達に関係するため最低８時間とることが大切です。

今回は、美肌とゴールデンタイム・睡眠の質との関係についてご紹介しました。健康・美容のためには、毎日の「質の良い睡眠」は欠かせません。下記記事で良質な睡眠をとるための方法ををまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。