2018年5月31日放送「主治医が見つかる診療所」の腸内環境アップSPで、善玉菌を増やす『エゴマ油』が紹介されました。教えてくれたのは、自身も体重10kg減、ウエスト－10cmのダイエットに成功した管理栄養士。普段の食事にちょい足しするだけで腸活できます。
善玉菌が増えれば腸内環境が良くなり、美肌・ダイエット・肥満解消・がん予防などに繋がります。腸内環境が簡単に改善できるので、すぐにでも取り入れたい腸活です。
腸の善玉菌が増えると良い効果とは？
腸内には約1000兆個もの細菌がいると言われており、大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類が存在します。
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると腸内環境が悪化し、悪玉菌が腸の粘膜を攻撃して炎症を起こし、最悪の場合、がん化する可能性もあります。
一方、善玉菌が増えて腸内環境が整えば、がん予防・免疫力向上・美肌・ダイエット・むくみ改善・便秘解消といった、健康面＆美容面で良い効果が期待できます。
善玉菌を増やす『エゴマ油』の効果、使い方は？
エゴマ油の効果
エゴマ油にはオメガ３という油成分が含まれており、善玉菌のエサになります。
そのため、善玉菌の数を増やす効果が期待でき、腸内環境を整えてくれます。
エゴマ油のちょい足し法
小さじ１杯のエゴマ油をおかずや味噌汁などにちょい足しするだけでOKです。
外食先でも行える腸活法です。
その他のズボラ腸活の極意
主治医が見つかる診療所 ズボラ腸活「漬物」のレシピ・作り方！美肌＆ダイエット効果あり！
2018年5月31日放送「主治医が見つかる診療所」の腸内環境アップSPで、腸に良い『三五八の漬け物』のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、自身も体重10kg減、ウエスト－10cmのダイエットに成功した管理栄養士。揉むだけで作れる簡単レ...
awesome-style.com
2018.05.31
主治医が見つかる診療所 ズボラ腸活「寒天入り雑穀米」のレシピ・作り方！美肌＆ダイエット効果あり！
2018年5月31日放送「主治医が見つかる診療所」の腸内環境アップSPで、腸に良い『寒天入り雑穀米』のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、自身も体重10kg減、ウエスト－10cmのダイエットに成功した管理栄養士。炊飯器に入れるだけで作...
awesome-style.com
2018.05.31
主治医が見つかる診療所 ズボラ腸活「味噌玉」のレシピ・作り方！美肌＆ダイエット効果あり！
2018年5月31日放送「主治医が見つかる診療所」の腸内環境アップSPで、善玉菌を増やす味噌玉のレシピが紹介されました。教えてくれたのは、自身も体重10kg減、ウエスト－10cmのダイエットに成功した管理栄養士。帰宅後１分で作れる簡単レシピ...
awesome-style.com
2019.05.10
同日に放送された、ヨーグルトの効果的な腸活方法
同日に放送された、腸を整えるのに効果的なヨーグルトのレシピ・食べ方・選び方・保存法をまとめています。
現在の腸内環境が分かるチェック法もまとめています。
主治医が見つかる診療所 乳酸菌UPヨーグルトのレシピ・食べ方・保存法など！美肌＆ダイエット！
2018年5月31日放送「主治医が見つかる診療所」の腸内環境アップSPで、腸に良いヨーグルトの正しい選び方・食べ方・保存法・おすすめレシピが紹介されました。教えてくれたのは、ヨーグルト博士。 善玉菌を増やして悪玉菌を減らすのに効果的な方法で...
awesome-style.com
2019.02.06
まとめ
今回は、簡単に善玉菌を増やす方法についてご紹介しました。腸は一見地味な存在ですが、腸内環境を整えることで、健康だけでなく美容にもとても効果的です。腸を内側から整える食材と、外側から整えるマッサージの両方をうまく取り入れて、是非キレイな腸を作ってくださいね。
腸内環境を整える食材、マッサージ
【主治医が見つかる診療所】腸内やせ菌を増やす、らっきょう＆なめこのレシピ！
2017年11月2日放送「主治医が見つかる診療所」で、腸内細菌をコントロールして痩せやすい体になる方法が紹介されました！誰もが持つ「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、それをたっぷり摂れるおすすめの食材・レシピなどは必見です♪ 腸内...
awesome-style.com
2018.12.04
名医のTHE太鼓判 ゴボウチョコレートのレシピ・作り方！デブ菌撃退スイーツで腸内環境を整える
2018年5月28日放送「名医のTHE太鼓判」の腸寿フローラを手に入れろSPで、デブ菌撃退スイーツ『ゴボウチョコレート』のレシピ・作り方が紹介されました。デブ菌が増えると太りやすい体になってしまいますが、ゴボウチョコレートは、デブ菌を減らし...
awesome-style.com
2019.01.29
【シューイチ】腸マッサージで便秘解消＆スリムアップ！1日３分の腸トレ！小林式
2018年3月18日放送「シューイチ」で、話題の腸トレが紹介されました。教えてくれたのは、『1日３分で美しくやせる！小林式腸トレ』の著者・小林弘幸先生。便秘解消＆スリムアップに効果的な腸マッサージで、腸を手で揉むだけなので家庭でも簡単にでき...
awesome-style.com
2019.06.10
