2018年1月10日放送「ソレダメ！」で、骨ストレッチ最新版が紹介されました。今回は、こけない体＆お腹痩せのやり方です！老若男女だれでも簡単にできるストレッチで、筋肉への負担を減らし楽に動けるようになります♪必見ですよ！！
骨ストレッチ最新版のやり方！誰でも簡単にできる魔法体操！
今回は、骨ストレッチ最新版です！！教えてくれたのは、前回に引き続き骨ストレッチの考案者・松村卓さん。
筋肉ではなく骨を意識して動かし、体を緩めるのが骨ストレッチの特徴です。ここでは、
- 基本のポーズ
- 転倒防止に効果的なストレッチ
- 蛇腹ストレッチ
についてご紹介していきます♪
基本のポーズ
【やり方】
①右手の親指と小指をくっつけます。
②左手の親指と小指で、右手首にある骨を軽く掴みます。
このとき、右手も左手も、親指と小指は軽く触れるだけにします。
親指はブレーキ、小指はアクセルの役割で、２つを繋げることでニュートラルポジションが作れて自然に全身の力が抜けるそうですよ！！
転倒防止に効果的なストレッチ
【やり方】
①足を肩幅くらい開いて立ち、膝の力を少し抜きます。
②基本のポーズを胸の前でしたら、腕を上げて手首を真っすぐ上に7回ひっぱればOK！
③反対側の手で基本のポーズを作り、同様に行います。
ひじはできるだけ曲げないようにし、笑顔で行うのがポイント！
大腰筋ほぐし
【やり方】
①片膝を立てて座ります。
②くるぶしの下を、親指と小指を使ってさすればOK！
左右両方の足で行います。
蛇腹ストレッチ
【やり方】
①両手それぞれ親指と小指を合わせ（基本のポーズ）、右手はみぞおちに、左手はおへそに受け皿のように置きます。
②両手を合わせるように、お腹を蛇腹のように10回動かせばOK！
③左右の手をひっくり返して同様に行います。
膝を軽く曲げ、笑顔で行うのがポイント！
まとめ
今回は、骨ストレッチ最新版についてご紹介しました☆
骨ストレッチって、気軽にできるのに効果抜群で本当に凄いですよね！！ポイントは、骨を意識して体を緩めること。
今回の骨ストレッチと併せて、第１弾・第２弾の骨ストレッチも是非参考にしてみて下さいね。
これまでに紹介された骨ストレッチ
