【金スマ】奇跡のきくち体操で肩こり解消するやり方!1分で効果が期待できる簡単ストレッチ方法【8月23日】

金スマ!きくち体操健康

2019年8月23日のTBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、考案者で85歳のカリスマ・菊池和子先生。著書は累計120万部を突破するほど大人気となっている、誰でも簡単にできる体操です。今回はたった1分で肩こりを改善できる簡単ストレッチ方法を紹介していただきましたので、やり方や効果をまとめました。

スポンサーリンク

肩こりを解消する奇跡のきくち体操

きくち体操

きくち体操とは?

きくち体操は、元体育教師である菊池和子先生(85歳)が考案された健康体操。書籍は累計120万部を突破し、セミナーを開けば予約がとれないほど大人気となっている話題の体操です。

ポイントは、日常生活で使わなくなった筋肉を意識して動かすこと。これによって体の様々な不調を改善できます。

肩こり改善
腰痛改善
脳の活性化
首の痛み改善
疲労やだるさの解消
ひざや股関節の痛み改善
老若男女だれでも簡単にできるストレッチなので、特にシニア世代の方々を中心に幅広い世代で人気に。みなさん「菊池先生のように若々しくいたい!」と話されているそうですよ。

きくち体操は体のしくみに沿った健康に直結している動作なので、歳を重ねても健康で若々しくいられるのが特徴。実際、菊池先生自身も85歳とは思えないプロポーション&若々しさをキープされています!!V字バランスも階段も楽々で、歩くときもスイスイ~と速いスピードで歩かれています。まさにカリスマ的存在ですね☆

別番組でも紹介され、大反響となっていました。

【梅ズバ】肩こり解消きくち体操「腕ふりランニング」のやり方(5月29日放送分)!梅沢富美男のズバッと聞きます
2019年5月29日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、考案者で85歳のカリスマ・菊池和子先生。今回は肩こり改善に効果的なストレッチ方法を紹介!テレビを見ながら...
【梅ズバ】きくち体操スペシャル(5月15日分)!肩こり・腰痛改善、脳トレ体操のやり方!梅沢富美男のズバッと聞きます
2019年5月15日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」では、きくち体操スペシャル第五弾を放送!教えてくれたのは、考案者で85歳のカリスマ・菊池和子先生。今回は、肩こり・腰痛の改善や疲労・だるさの解消、脳トレに効果的な簡単スト...
【梅ズバ】きくち体操のやり方、首の痛みを改善(4月17日分)!座りながらできる簡単ストレッチ方法
2019年4月17日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、きくち体操についてご紹介します。教えてくれたのは、考案者の菊池和子先生。シニア世代を中心に人気を集めている体操ですが、今回は首の痛みを改善!!やり方・効果を...

1分で肩こりを解消するきくち体操3種のやり方

きくち体操はたくさん種類がありますが、今回は1分で肩こり解消ができるという簡単ストレッチ方法を教えていただきましたよ。下記3種類の体操を行います。

・手のひら体操
・口あけ体操
・耳回し体操

(画像出典元:TBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」

手のひら体操

肩こり解消きくち体操1

やり方

1、両ひじをまっすぐ伸ばし、両手を前に出す(手の平を上にする)。

2、手の平から指先までしっかり開く。

ポイント

開いた指の間は均等にするのがポイント。

3、そのまま10秒キープする。

指の筋肉を使うことで肩こり解消に効果的。10秒行っただけでも手のひらが赤くなり、血行が促進されているのが分かります。指を思いっきり開くのがポイントですよ。
スポンサーリンク

口あけ体操

肩こり解消きくち体操2

やり方

1、口を大きく開ける。両手を合わせ、両手の人差し指と中指を口に入れる。

ポイント

口の奥まで入れる必要はなく、入り口部分でOKです。

2、このまま10秒キープする。

ポイント

このとき目も大きく開けるのがポイント。

口周りの筋肉を鍛えることで肩こり解消に効果的。口が大きく開かない人は肩の筋肉が衰えている可能性があります。ただし、無理をせずに痛みを感じた場合はすぐに止めて医師に相談してください。指は1本からでも始められます。

耳回し体操

やり方

1、両手で両耳をつかみ、耳たぶを上にしっかり持ち上げる。

肩こり解消きくち体操3-1

ポイント

気持ちよく感じられる程度まで持ち上げるのがポイント。耳が温かくなった人は血行が良くなった証拠です。

2、今度は耳の上部分をつかみ、下にしっかり引っ張る。

肩こり解消きくち体操3-2

ポイント

気持ちよく感じられる程度まで引っ張る。

3、最後に、両耳を両手で横にしっかり引っ張りながら、「右回り」「左回り」と5回ずつ回す。

耳周りの筋肉を使うことで肩こり解消に効果的。

きくち体操を実施した効果

スタジオでゲスト出演されていたさん仁科さん・早見さんのお二人が、肩こり解消きくち体操3種を実際に行った効果です。(数値は肩こり具合を表しており、高いほど肩が凝っているということになります。)

仁科さん

右肩54⇒50、左肩58⇒40

早見さん

右肩38⇒30、左肩52⇒41

たった1分行っただけで、お二人ともみごとに改善されました!毎日続けるとより効果が期待できますよ。

スポンサーリンク

菊池和子先生の紹介と、きくち体操の本

菊池和子先生は1934年生まれの85歳。若々しいのでとても80代には見えません!日本女子体育短期大学を卒業した後に中学校の体育教師として勤められていましたが、「動くことはなぜ心と体によいのか」と疑問に思いきくち体操の考案に至ったんだそうですよ。

神奈川県予防医学協会、横浜市各区福祉保健センター、横浜フォーラム、神奈川県消防学校、厚木看護学校、湘南平塚看護学校などの多数の場所できくち体操を広められ、健康の普及活動に尽力されています。

きくち体操の本

きくち体操の本はこちらです☆より詳しい内容を知りたい方はぜひご覧になってくださいね。

まとめ

今回は、肩こり解消に効果的なきくち体操のやり方についてご紹介しました。

先生自体が85歳には見えない若々しさなので説得力がありますよね。どんな人でもやりやすいよう簡単な動きになっているので、テレビを見ながら・・・会話をしながら・・・と日常生活にも取り入れやすいストレッチではないでしょうか♪

当サイト「オーサムスタイル」では様々な健康関連記事をまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。

健康の記事一覧へ 金スマの記事一覧へ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。



健康 金スマ
スポンサーリンク
良かったらシェアしてください
フォローはこちらからどうぞ
オーサムスタイル

コメント

error:Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました