2019年6月13日のNHK「あさイチ」で放送された、くびれエクササイズについてご紹介します。今回JAPA-NAVIで特集された日光はくびれ美人が多いそうですよ。その秘密はホッケー！そこで、元ホッケー選手がご家庭でも出来るウエストのくびれを作るトレーニング方法を教えてくれましたので、やり方や効果などをまとめました☆
くびれエクササイズのやり方
横の腹筋、背中、お尻を同時に鍛えられるエクササイズです。
準備するもの
ほうきなど、柄の長いもの
やり方
１、足を肩幅に開いて立つ。
２、ほうきなどの柄を両手で持ち、お尻をぐっと突き出すように腰を落とす。
３、ほうきで半円を描くように、右から左へゆっくり動かす。左まで行ったら、今度は右へゆっくり動かす。
ポイント
この動作を５往復行えばOK！
実際にほうきで掃除をしながらもできるので一石二鳥です！このエクササイズは、教えてくれた元ホッケー選手が現役だったときにも基礎トレーニングとして行っていたものなんだそうですよ☆
まとめ
今回は、くびれに効果的なエクササイズ法をご紹介しました。
女性ならきゅっと絞ったウエストは憧れますよね！特にこれからの季節は薄着になったり海に行く機会も増えてくるので、今のうちにシェイプアップしておきたいものですね。
是非参考にしてみてくださいね☆
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