【世界一受けたい授業】自律神経を整えるレシピ「切り干し大根＋サーモン＋トマト」の作り方【5月4日】

2019年5月4日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、自律神経を整えるのに効果的なドレッシング＆レシピについてご紹介します。今回のテーマは、老けない女と疲れない男の新習慣！簡単に作れるのでぜひ取り入れてみてくださいね☆

自律神経を整えるレシピ

５月は、新生活のストレスや寒暖差で自律神経が乱れやすい時期。免疫力が低下して体が一気に老けてしまう可能性があります。

このレシピは簡単に作れて自律神経を整え、若さを保つのに効果的です。

切り干し大根　30g（水で戻す前の状態で）
サーモンの刺身　100g
ミニトマト　４～５個

＜特製ドレッシング＞
みそ　大さじ１
オリゴ糖　大さじ１
白すりごま　大さじ２
酢　大さじ１

１、切り干し大根は水で戻しておく。ミニトマトは半分に切る。

２、ボウルに１・サーモンの刺身を入れ、特製ドレッシングを加えて混ぜる。

３、器に盛り付け、カイワレ大根（適量：分量外）をのせれば出来上がり！

ポイント

しっかり噛んで食べることが自律神経を整えるのに効果的です☆

切り干し大根・・・食物繊維が豊富

サーモンの刺身・・・ビタミンBが豊富

特製ドレッシング・・・腸内の善玉菌を増やす食材を使用

トマト・・・リラックス効果のあるGABAが豊富

今回は、自律神経を整えるのに効果的なレシピをご紹介しました☆

自律神経が乱れると老けてしまうなんて・・・恐ろしいですね。火を使わないので簡単に作れるのが良いところですね♪

是非参考にしてみてくださいね☆