【ジョブチューン】自分で押せて良く効くツボランキングBEST5!1位は合谷!肩こり、腰痛、便秘などに効果的

自分で押せて良く効くツボ ジョブチューン
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2018年10月13日「ジョブチューン」の病気の危険度チェックSPで放送された、自分で簡単に押せてよく効くツボランキングBEST5をご紹介します。教えてくれたのは、鍼灸師の森田智さん。
番組で鍼灸師100人にアンケ―トをとり、自分で簡単に押せて即効性が期待できるツボをランキング結果にしたものです。
肩こり、腰痛、目の疲れ、ストレス、不眠、便秘、冷え性、ひざ痛、などに効果的です☆

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第5位:肩こり、頭痛、目の疲れに効果的なツボ

下記症状の改善に効果的なツボです。

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 目の疲れ

風池(ふうち)と呼ばれるツボで、首の真ん中にある骨と耳の後ろのぶつかるところにあり、触ると少し凹んでいます。

首にあるツボ

風池を押すことで目の神経の緊張を緩め、目の疲れが軽減します。

また、首の血流が促進されて肩こりや頭痛が改善します。


【押し方】

1、両手の親指で風池を押さえ、手の平で頭全体を包み込む

2、軽く上を向き、息を吐きながら頭の中心に向かって風池を5秒ほど押す

3、ゆっくり親指を離す

1~3を5回繰り返すと効果的です。

第4位:ストレス・緊張、不眠に効果的なツボ

下記症状の改善に効果的なツボです。

  • ストレス
  • 緊張
  • 不眠

労宮(ろうきゅう)と呼ばれ、手を握ったときに中指と薬指が手の平にあたる丁度中間のところにあります。

手の平のツボ

老宮を押すことで自律神経のバランスが整えられ、心の疲れからくる様々な症状改善に効果的です。


【押し方】

1、片方の手の平の労宮を、逆側の親指で押さえる

2、手首から指先に向かって、10秒ほど労宮を押し上げる

イライラした時や緊張した時に押せば、すぐに効果があらわれるそうですよ!

第3位:腰痛・ひざ痛、冷え性・むくみ、生理痛に効果的なツボ

下記症状の改善に効果的なツボです。

  • 腰痛
  • ひざ痛
  • 冷え性
  • むくみ
  • 生理痛

三陰交(さんいんこう)と呼ばれ、内くるぶしから指4本分上の場所の、足の骨の内側沿いにあります。

足首にあるツボ

このツボを押すと、ホルモンバランスが整えられて女性の様々な悩み改善に効果的です。


【押し方】

1、骨の内側に指を入れるように、三陰交を親指で3秒押し込む

2、3秒指を離す

1~2を5回繰り返すと効果的です。

別番組では、頻尿を改善できるツボとしても紹介されましたので併せてチェックしてみてくださいね☆

【たけしの家庭の医学】くるぶし周りマッサージで頻尿改善!即効性も期待できる!
2018年2月6日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、頻尿を改善する方法が紹介されました!身体のある部分を押すだけで改善するという、簡単かつ効果的な対策は必見です。 頻尿の定義とは? 頻尿に関するガイドラインによれば、「起...

第2位:腰痛・ひざ痛、足の疲れ、便秘、胃腸の疲れに効果的なツボ

下記症状の改善に効果的なツボです。

  • 腰痛
  • ひざ痛
  • 足の疲れ
  • 便秘
  • 胃腸の疲れ

足三里(あしさんり)と呼ばれ、ひざのお皿の下の外側にあります。

ひざ下の外側の骨を指で上になぞっていくと、骨にちょうどぶつかる部分です。

ひざ下にあるツボ

このツボを押すことで腰回りや足全体の血流が改善され、下半身の疲労が回復したり胃腸の働きも促進できます。


【押し方】

1、両手の親指を重ねて、足三里を膝の方に押し上げるように5秒押す

2、5秒指を離す

1~2を5回繰り返すと効果的です。
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第1位:全身のあらゆる症状に効果的な万能ツボ

全身のあらゆる症状に効果的な万能ツボです。

合谷(ごうこく)と呼ばれ、鍼灸師100人のうち31人が毎日押しているという最強のツボです。

人差し指と親指の骨がぶつかるところの、人差し指側の内側にあります。

万能ツボ

このツボを押すと、脳が活性化して鎮痛効果がある成分が分泌され、全身の症状の改善に効果的です。


【押し方】

1、合谷を逆側の親指で押し込み、10秒押す


合谷は、別番組でも血圧を下げるツボとして紹介されましたので併せてチェックしてみてくださいね。

【名医のTHE太鼓判】血圧を下げるツボ合谷!高血圧・血圧サージ予防!
2018年3月19日放送「名医のTHE太鼓判」の血圧24時春の突然死を防げSPで、血圧を下げるツボを名医が伝授!突然死を防ぐには、血圧をコントロールして高血圧を防ぐことが重要。血圧が急上昇する血圧サージを防ぐためには必見です。血圧を下げる...

まとめ

今回は、鍼灸師が教えてくれた自分で簡単に押せてよく効くツボランキングについてご紹介しました。

中でも第1位になった合谷は皆さんも聞いたことがあるのではないでしょか。

10秒押すだけで体のあらゆる症状の改善に効果的ということなので、皆さんも是非参考にしてみてくださいね。

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