ソレダメスロー空手ストレッチのやり方・効果・動画！肩こり解消の簡単エクササイズ方法！

2018年8月22日「ソレダメ！」で放送された、スロー空手ストレッチのやり方・効果についてご紹介します。スロー空手ストレッチは空手の動きをベースにした話題のストレッチ法で、伸ばす・ひねる・ほぐすの３つの動きで頑固な肩こりを解消するものです。

パソコンやスマホを使う時間が多い現代、知らないうちに肩回りの筋肉が凝り固まってしまうんですよね。

簡単な動きでコリがほぐれて、ひどかった肩こりもすっきり楽になりますよ☆
参考動画と一緒にやり方を解説していきます！！

スロー空手ストレッチとは？

今は肩こりに悩む方が増えていますよね。

そして、肩こり解消法として様々なエクササイズやストレッチ法が紹介されています。

スロー空手ストレッチはその中でも新感覚の解消法で、名前の通り空手の動きをベースにしたストレッチ法です。

考案した高橋優子さんは様々な空手大会で賞をとっており、現在は空手のインストラクターとして活躍されている方。

ご自身の空手経験に基づいて作られたストレッチ法なんですね。

空手の技は肩甲骨や股関節などの可動域を最大限に広げる動きが基本であり、その動きをベースにしたこのストレッチには、大きく３つの動きのポイントがあります。

これらの動きをすることで、凝り固まった肩甲骨をほぐして血流を良くし、肩こりを解消することができます。

別番組「シューイチ」でも紹介されて大好評でした♪

今回ご紹介するスロー空手ストレッチは下記のとおり。

参考動画もページ下でご紹介していますので、是非参考にしてくださいね。

効果

基本のポーズは、効果を左右する大切なものです。
しっかりマスターしてくださいね！！

足を肩幅に広げて立ち、両手を軽く握って拳をつくります。
両腕をくっつけて胸の前に伸ばしたら、拳を外側へ回転させながら腰骨まで真っすぐ引きます。
これを「引き手」と言います。
引いた両方の肘が背中であたるくらい、しっかり脇をしめましょう。

効果

ガチガチになった肩や肩甲骨まわりを伸ばします。
縮こまっていた筋肉を伸ばす効果が期待できます。

効果

肩や肩甲骨周りをひねります。
筋肉をひねることで、コリを緩める効果が期待できます。

足を腰幅に広げて開き、両手を軽く握って拳を作ります。
両腕の拳を、腰骨あたりに置きます（引き手）。
片方の腕をそのまま真上に上げ、耳より高い位置まで持って行きます。
この時、ひじが耳からなるべく離れないように気をつけ、親指で肩をポンポンと叩けるくらいにしましょう。
３と同時に、引き手にしていた反対側の拳を後ろへ引き、体をぐっとひねります。
背骨に当たるくらいまで引きます。
反対も同様に行い、交互に繰り返します。
左右交互に４回ずつ、１日１セット行います。