2018年8月11日「ジョブチューン」で放送された、肩こり改善ストレッチ「相撲健康体操」のやり方についてご紹介します。肩こりは、40代～70代の男女800人が「今心配している体の不調」ランキングの第２位。
名医が教えてくれた、超簡単にできて効果も期待できるストレッチ法です。
相撲健康体操のやり方
日本相撲協会が推奨している体操をベースにした、肩こり解消ストレッチです。
下記２種類の体操を行います。
- てっぽう
- 土俵入り
てっぽう
僧帽筋が伸びて血流が良くなります。
座ったままでもできます。
座ったままでもできます。
- 「どすこい、どすこい」と力士が行うように、手の平を正面に向けて、手を交互に前へ突き出します。
このとき、肩甲骨全体を使って肩を前に出すようにします。 - 左右交互に１０回、朝と夜に行えば効果的です。
土俵入り
僧帽筋・三角筋を動かすことで、血流が良くなります。
- 両腕を上げて90℃に曲げ（ガッツボーズのようなイメージ）、肩甲骨をくっつけるように後ろにぐっと引きます。
- 両腕を前方に戻し、肘を伸ばして胸の前で柏手を打ちます。
- 手の平を上に向け、水平に両手を広げます。
- 横一直線まで両手を広げたら、肩を回して手の平を下に向け、両手を下ろします。
- ５回、朝と夜に行うと効果的です。
まとめ
今回は、肩こりを改善する下記２種類のストレッチ
- てっぽう
- 土俵入り
のやり方についてご紹介しました。
肩こりは、40代～70代の男女800人が「今心配している体の不調」ランキングの第２位。
その他のランキング＆予防改善法については下記でまとめていますので、チェックしてみてくださいね。
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健康は、早い段階から心がけていくことが大切ですよね。
肩こりに悩んでいる方は、今回のストレッチを是非参考にしてみてくださいね。
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